Ampliar y construir

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El ampliar y construir la teoría de las emociones positivas sugiere que positivo emociones (disfrute de Viz /felicidad/Joy y tal vez interés/anticipación)[1] ampliar la conciencia y fomentar la novela, variada y exploratorias pensamientos y acciones. Con el tiempo, este repertorio conductual ampliada construye habilidades y recursos. Por ejemplo, curiosidad sobre un paisaje se convierte en valiosos conocimientos de navegación; interacciones agradables con un extraño ser una amistad apoya; juego físico sin rumbo se convierte en ejercicio y la excelencia física.

Esto es en contraste con las emociones negativas, que pronto estrecho, comportamientos orientados a la supervivencia inmediatos. Por ejemplo, la emoción negativa de ansiedad conduce a lo específico respuesta de lucha o huída para la supervivencia inmediata. Por otro lado, las emociones positivas no tienen ningún valor de supervivencia inmediata, porque llevan la cabeza las necesidades inmediatas y factores de estrés. Sin embargo, con el tiempo, las habilidades y recursos construidos por comportamiento ampliado mejoran la supervivencia.[1]

Cuando se produce un evento potencialmente mortal, normalmente tienen un estrecho rango de respuestas posibles o impulsos. Tener un número limitado de urge, llamado tendencias de acción específicas, acelera el tiempo de respuesta de una persona en estas situaciones.[2] Mientras que las emociones negativas experimentaron durante situaciones peligrosas para la vida un repertorio de pensamiento-acción de un individuo, emociones positivas presentan nuevas posibilidades, proporcionando al individuo con una amplia gama de optar por recurrir a los pensamientos y acciones.[2]

La teoría broaden y construir es una exploración de la función evolucionada de emociones positivas. Fue desarrollado por Barbara Fredrickson comenzando alrededor de 1998 y se asocia comúnmente con Psicología positiva.[1]

La teoría broaden-y-construya tiene un apoyo sustancial. Barbara Fredrickson ha llevado a cabo estudios controlados aleatorios en el cual los participantes son asignados al azar a ver películas que inducen emociones positivas como la diversión y alegría, las emociones negativas como el miedo y la tristeza, o sin emociones. En comparación con la gente de las otras condiciones, los participantes que experimentan emociones positivas muestran mayores niveles de creatividad, inventiva y enfoque perceptual "panorama general". Estudios de intervención longitudinal Mostrar que las emociones positivas desempeñan un papel en el desarrollo de recursos a largo plazo tales como resiliencia psicológica y floreciente.[3] No sólo son las emociones positivas de florecimiento o prosperando y expandiéndose en vida en lugar de simplemente sobrevivir la vida, también pueden ayudar a crear florecientes en el presente y en el futuro. Porque las emociones positivas positivamente amplían y construcción de uno los repertorios pensar-actuar conducen al aumento de los recursos y vidas más satisfechos.[4]

Contenido

  • 1 Resiliencia
  • 2 Efectos duraderos de las emociones positivas
  • 3 Estrechamiento
  • 4 La meditación y la hedónica
  • 5 Escribir sobre emociones intensamente positivas
  • 6 Religión
  • 7 Véase también
  • 8 Referencias

Resiliencia

Las emociones positivas pueden deshacer persistentes emociones negativas porque ponen las emociones negativas en una perspectiva más amplia. Si un individuo puede cultivar estas emociones positivas, él o ella puede utilizarlas para ayudar a lidiar con las emociones negativas.[2] Las emociones positivas ayudan a las personas que están angustiada trato con lo que está ocurriendo y mover hacia delante y lejos de las emociones negativas. También, debido a su efecto de ampliación, las emociones positivas aumentan la probabilidad de encontrar buenas en futuros eventos. Individuos ricos en resiliencia son aquellos que experimentan emociones positivas más aún frente a la tensión. Tener estas emociones positivas es lo que ayuda a un individuo se acumulan recursos para afrontar las experiencias emocionales negativas.[5]

Efectos duraderos de las emociones positivas

Interesante, no es sólo el resultado de felicidad, pero está a menudo presente antes de éxito y alto funcionamiento.[4] Según Fredrickson, las emociones positivas construyen duraderos psicológico, intelectual, físico y social los recursos del individuo. Los recursos adquiridos a través de las emociones positivas sobrevivir a las emociones de los cuales fueron adquiridos. Los recursos se acumulan con el tiempo y aumentan el bienestar general del individuo. Bienestar creciente conduce a las emociones más positivas que conducen a mayor resistencia. Mayor resistencia puede conducir a bienestar creciente que crearía una espiral ascendente de mejorar continuamente el bienestar.[2] Las personas que son felices exhiben muchos rasgos positivos, de larga duración como mejor afrontamiento, una vida más larga y mayor salud.

Estrechamiento

Modelo Broaden-y-construya original de Fredrickson se centraron exclusivamente en la ampliación de la atención a través de las emociones positivas. Hoy en día, las propuestas son a favor de la incorporación de la importancia de un componente estrechamiento además ampliar para construir los recursos personales. Las emociones negativas generalmente están involucradas en el proceso de estrechamiento. Los efectos adversos de las emociones negativas pueden ser contrapesados y destrozados por las emociones positivas. Por lo tanto, se pueden experimentar aspectos beneficiosos sin efectos nocivos si se experimentan emociones positivas y negativas en proporción.

A menudo se estudia el proceso creativo, que es un componente clave que permite ensanchar de la mente para conducir a la construcción de recursos personales, con respecto a ambos lados del espectro emocional. Los estudios demuestran que aquellos que son naturalmente más creativos experimentar cambios de humor mucho más amplios, pasar mucho tiempo en espacios emocionales positivos y negativos dependiendo de lo que están tratando de lograr en el momento. Demasiado tiempo en cualquiera de los lados puede ser perjudicial para este proceso. Si pasa demasiado tiempo en emociones positivas sin contrapeso adecuado, un individuo es probable a ser distante y fuera de foco.[6]

El proceso creativo se discute a menudo en dos etapas. La primera etapa es defocused atención que es seguida con atención. Fredrickson alude a defocused atención en su modelo Broaden-y-construya. Atención Defocused ocurre cuando una persona es capaz de ver una amplia gama de posibilidades y tomar en tanta información como sea posible. La segunda etapa, atención, tiene lugar cuando se sienten las emociones más negativas. Durante la atención enfocada, una persona analiza las posibilidades que encontraron durante defocused atención. Sin este proceso, no forman ideas concretas. Esta teoría se presta a la inclusión de negativos, estrechando las emociones en este modelo. Otra teoría verificando esta inclusión es la hipótesis del entero-cerebro de la creatividad. La teoría indica que el proceso defocused utiliza una porción mayor del lado derecho del cerebro, mientras que el proceso enfocado utiliza más del lado izquierdo del cerebro. Creatividad exige la comunicación entre los dos hemisferios, permitiendo que estos procesos a trabajar juntos a teorías coherente forma y desarrollar habilidades personales. Esta teoría proporciona compatibilidad para un modelo más integrado que incluye estrechamiento, así como ampliar para construir.[6]

La meditación y la hedónica

Las emociones positivas son muy provisionales, lo que conduce a la teoría de la hedónica donde un individuo está constantemente tratando de encontrar nuevas formas de experimentar la positividad porque sus viejas técnicas se han vuelto ineficaces. El modelo Broaden-y-construya soluciona este problema con el argumento de que la satisfacción vital se logra a través de una vía que incluye las emociones positivas que causan una persona construir recursos que apoyarse para mejorar la satisfacción de vida durante períodos prolongados de tiempo. Este camino es mucho más eficaz que un camino que intenta ir directamente desde las emociones positivas a la satisfacción de vida debido al efecto hedónica. La meditación es un medio por el cual algunos investigadores han demostrado que una persona puede ampliar su mente y experimentar las emociones positivas necesarias para construir los recursos personales. Específicamente, bondad amorosa meditación se ha demostrado eficaz. En este tipo de meditación, un participante se le pide primero a pensar en una persona que ya piensan en una manera cálida. Luego se les pide ampliar su enfoque y sentimientos positivos primero a sí mismos, luego a una gama cada vez mayor de personas. Esto permite emociones positivas inmediatas y proporciona efectos a más largo plazo.

Meditación de bondad amorosa se ha demostrado para aumentar tales emociones positivas como amor, alegría, gratitud, alegría, esperanza, orgullo, interés, diversión y asombro. Sin embargo, el estudio que se realizó en estas emociones fue realizado durante un período de nueve semanas por Fredrickson, Cohn, Coffey, Peck y Finkel. El periodo de tiempo les permitió ver que estas emociones positivas no fueron desarrolladas inmediatamente. La progresión lenta proporcionó evidencia de que los efectos positivos construcción recursos que permitió la experiencia más positiva en el futuro. Por lo tanto, este proceso fue capaz de paso lateral la hedónica, reforzar que el modelo broaden-y-construya es exacto y demostrar que la bondad amorosa meditación es un método eficaz para facilitar la ampliación inicial. Tomados juntos, estos estudios la teoría ha puesto en movimiento.[7]

Escribir sobre emociones intensamente positivas

Un estudio realizado por Chad M. Burton y Laura A. King mostraron que escribir sobre experiencias intensamente positivas mejoró salud y felicidad de los sujetos.[8] Sujetos fueron instruidos para escribir sobre una experiencia intensamente positiva durante veinte minutos cada día durante tres días, mientras que un grupo de control fue instruido para escribir sobre un tema neutral para el mismo período de tiempo. Tras el estudio, el grupo experimental demostraron un aumento en los niveles de felicidad mientras que el grupo de control no lo hizo. Los investigadores registraron cuántas veces los temas fueron al médico por una enfermedad en los próximos tres meses y encontraron que el grupo experimental visitó la oficina del doctor mucho menos frecuente que el grupo de control.[8] Estos resultados pueden ser interpretados usando teoría de Fredrickson ampliar y construir. Reviviendo experiencias positivas induce las emociones positivas y emociones positivas que nos ayuden a ampliar y construir.[2] Por lo tanto, temas que escribió sobre experiencias positivas eran capaces de usar esas emociones positivas para ampliar sus experiencias y construir relaciones y habilidades. Esta ampliación de fomento y dio a los temas beneficios a largo plazo en el bienestar. Aquellos sujetos que no escribió sobre experiencias positivas no experimentó un aumento de las emociones positivas y por lo tanto no construyó los recursos para ayudarles a sentirse más feliz y saludable en los meses siguientes.

Religión

Emoción positiva se ha implicado como un componente importante en la vinculación religión y la salud. Experimentar emociones positivas ayuda a las personas a ser más resistente, más creativo, más sabio, más virtuoso, socialmente más integrado y físicamente más sano.[9]

Personas que participan en ciertas prácticas religiosas, los datos sugieren, experimentan similares beneficios positivos.[9] Investigadores como B.L. Fredrickson, han basado la investigación en este enlace. El aspecto que hace que ciertas religiones beneficioso a las personas es el hecho de que están "construidas en una creencia de mayor significado en la vida".[9] Esta creencia en mayor significado es lo que ayuda a cultivar las emociones positivas.[9] Las personas son capaces de encontrar el significado de cualquier cosa, desde las ocurrencias de la oportunidad, como apuntan a la misma a un viejo amigo en la tienda, a dificultades extremas, como perder a un cónyuge.[9]

Véase también

  • Bienestar subjetivo
  • Terapia de escritura

Referencias

  1. ^ a b c Compton, William C, (2005). "2". Una introducción a la psicología positiva. Wadsworth Publishing. PP. 23-40. ISBN0-534-64453-8.
  2. ^ a b c d e Fredrickson, BL (2001). "El papel de las emociones positivas en Psicología positiva". Psicólogo americano 56 (3): 218-226. Doi:10.1037/0003-066X.56.3.218. PMC3122271. PMID11315248.
  3. ^ Fredrickson, B. L. (2003). El valor de las emociones positivas" Científico americano 91, 330-335.
  4. ^ a b Cohn, MA; BL Fredrickson (2006). "Más allá del momento, más allá de sí mismo: fragmento de tierra entre la teoría de inversión selectiva y la teoría de las emociones positivas de ampliar y construir". Consulta psicológica.
  5. ^ Tugade, MM; BL Fredrickson (2004). "Individuos resistentes usan emociones positivas para recuperarse de las experiencias emocionales negativas". Journal of Personality and Social Psychology 86 (2): 320 – 333. Doi:10.1037/0022-3514.86.2.320.
  6. ^ a b Rathunde, K (2000). "Ampliando y estrechamiento en el proceso creativo: un comentario"Ampliar-y-construya"modelo de Fredrickson". Prevención y tratamiento 3 (1).
  7. ^ Fredrickson, B.L.; M.A. Cohn, K.A. Coffey, J. Pek, S.M. Finkel (2008). "Abrir corazones construir vidas: las emociones positivas, inducidas por mediación de benevolencia, construcción recursos personales consecuentes". Journal of Personality and Social Psychology 95 (5): 1045 – 1062. Doi:10.1037/a0013262. PMC3156028. PMID18954193.
  8. ^ a b Burton, Chad; Laura King (abril de 2004). "Los beneficios de escribir sobre experiencias intensamente positivas". Ciencia directa--Revista de investigación en personalidad.
  9. ^ a b c d e Fredrickson, B.L. (03/11/2002). "¿Cómo la religión beneficia a salud y bienestar? Son las emociones positivas activa Indredients? ". Consulta psicológica 13 (3).

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