Aptitud cardiovascular

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Vea también: Cardiorrespiratorio

Aptitud cardiovascular es la capacidad del corazón y los pulmones de sangre rica en oxígeno al funcionamiento de la fuente tejidos musculares y la capacidad de los músculos para utilizar oxígeno para producir energía para el movimiento.[1] Este tipo de acondicionamiento físico es un componente relacionado con la salud física que es provocado por la actividad física sostenida.[2] Capacidad de una persona para suministrar oxígeno a los músculos de trabajo se ve afectado por muchos fisiológica parámetros, incluyendo ritmo cardíaco, volumen sistólico, gasto cardiaco y consumo máximo de oxígeno.

Entender la relación entre el entrenamiento de resistencia cardio-respiratorio y otras categorías de acondicionado requiere una revisión de los cambios que se producen con mayor capacidad aeróbica, o anaeróbica. Medida que aumenta la capacidad aeróbica anaeróbica, general metabolismo se levanta, metabolismo muscular se ha mejorado, hemoglobina subidas, aumentan los búferes en el torrente sanguíneo, se mejora el retorno venoso se mejora el volumen sistólico y la cama de sangre llega a ser más capaces de adaptarse fácilmente a diferentes demandas. Cada uno de estos resultados de aptitud cardiovascular, cardiorrespiratorio acondicionado tendrá un efecto positivo directo sobre la resistencia muscular y un efecto indirecto en la fuerza y flexibilidad.

Para facilitar el cómo una persona suministrar oxígeno a los músculos, necesitan entrenar, o participar en actividades que podrá acumular los almacenes de la energía necesarios para su deporte. Esto se conoce como entrenamiento metabólico. Entrenamiento metabólico se divide generalmente en dos tipos: aeróbico y anaeróbico.

Contenido

  • 1 Variedades de ejercicios de fitness cardiovascular
    • 1.1 Interior
    • 1.2 Al aire libre
    • 1.3 Interior o exterior
  • 2 Referencias

Variedades de ejercicios de fitness cardiovascular

Interior

  • Subir escaleras
  • Entrenador elíptico
  • Remo indoor
  • StairMaster
  • Caminadora

Al aire libre

  • Ciclismo
  • Patinaje en línea
  • Corriendo
  • Carreras de media distancia
  • Caminata nórdica
  • Fútbol
  • Rugby
  • Baloncesto
  • Danza
  • Remo

Interior o exterior

  • Kickboxing
  • Natación
  • Saltar a la cuerda
  • Corriendo
  • Netball
  • Lacrosse
  • Waterpolo
  • Zumba

Referencias

  1. ^ "Pautas de actividad física nacional, glosario". El estado de Queensland. 28 de diciembre de 2010.
  2. ^ Frank Moran. "Glosario de términos de salud y Fitness". Frank Moran. 28 de diciembre de 2010.

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