Porcentaje de grasa corporal

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El porcentaje de grasa corporal de un ser humano u otro ser vivo es la masa total del grasa dividido por la masa corporal total; grasa corporal incluye grasa corporal esencial y almacenamiento de grasa corporal. Grasa corporal esencial es necesaria para mantener la vida y las funciones reproductivas. El porcentaje de grasa corporal esencial para las mujeres es mayor que para los hombres, debido a las demandas de maternidad y otras funciones hormonales. El porcentaje de grasa esencial es 3 – 5% en los hombres y 8 – 12% en mujeres (referencia a través de NASM).[1] Grasa corporal de almacenamiento consiste en la acumulación de grasa en el tejido adiposo, parte del cual protege los órganos internos en el pecho y el abdomen. El porcentaje de grasa corporal total recomendada mínima excede el valor de porcentaje de grasa esencial registrado anteriormente. Un número de métodos está disponible para determinar el porcentaje de grasa corporal, tales como la medición con pinzas o mediante el uso de Análisis de impedancia bioeléctrica.

El porcentaje de grasa corporal es una medida del nivel de condición física, ya que es la única medida del cuerpo que calcula directamente la composición relativa del cuerpo de una persona sin importar la altura o peso. El ampliamente utilizado Índice de masa corporal (IMC) proporciona una medida que permite la comparación de la adiposidad de individuos de diferentes alturas y pesos. Mientras que el IMC aumenta en gran medida como adiposidad aumenta, debido a diferencias en la composición corporal, es No un indicador preciso de la grasa corporal; por ejemplo, los individuos con mayor músculo masa o más huesos tendrá mayor IMC. Además, con frecuencia se disputan los umbrales entre "normal" y "sobrepeso" y "sobrepeso" y "obesos".

Contenido

  • 1 Cantidades de grasa cuerpo típico
  • 2 Técnicas de medición
    • 2.1 Pesaje subacuático
    • 2.2 Pletismografía por desplazamiento aéreo de cuerpo entero
    • 2.3 Interactance infrarrojo cercano
    • 2.4 Absorciometría de rayos x de energía dual
      • 2.4.1 Expansiones
    • 2.5 Medida de la densidad media del cuerpo
    • 2.6 Análisis de impedancia bioeléctrica
    • 2.7 Métodos antropométricos
      • 2.7.1 Métodos del pliegue cutáneo
      • 2.7.2 Ultrasonido
      • 2.7.3 Métodos de altura y circunferencia
        • 2.7.3.1 De IMC
  • 3 Véase también
  • 4 Referencias
  • 5 Enlaces externos

Cantidades de grasa cuerpo típico

No hay ningún solo ideal porcentaje de grasa corporal para todo el mundo. Los niveles de grasa corporal son epidemiológicamente depende del sexo y edad.[2] Diversas autoridades han desarrollado diferentes recomendaciones para porcentajes de grasa corporal ideal. La tabla de abajo de la Consejo americano de ejercicio (no una agencia oficial del gobierno) muestra como media de los porcentajes difieren según las categorías y grupos específicos:[1]

Descripción Mujeres Hombres
Grasa esencial 10 – 13% 2 – 5%
Atletas 14 – 20% 6 – 13%
Gimnasio 21 – 24% 14 – 17%
Media 25 – 31% 18 – 24%
Obeso 32% + 25% +

Grasa esencial es el nivel por debajo del cual la salud física y fisiológica se vería afectada negativamente. Existe controversia acerca de si un porcentaje de grasa corporal particular es mejor para la salud; también puede afectar el desempeño atlético. Los atletas contarán típicamente compiten a niveles de alrededor del 6 – 13% para los hombres o 14 – 20% de las mujeres. Los culturistas pueden competir en rangos inferiores incluso a estos niveles. Entrenadores personales certificados sugerirá a los culturistas masculinos que buscan para un porcentaje de grasa corporal entre 2% y 4% por concurso. Sin embargo no está claro que esos niveles son realmente logró puesto (a) los medios para medir tales niveles, como se indica más abajo, carecen en principio, son imprecisas, y (b) 4 – 6% generalmente se considera un mínimo fisiológico para machos humanos.[3]

Técnicas de medición

Pesaje subacuático

Artículo principal: Pesaje hidrostático

Independientemente de la ubicación desde la que se obtienen, las células de grasa en los seres humanos están compuestas casi en su totalidad de puro triglicéridos con una densidad media de aproximadamente 0,9 kilogramos por litro. Laboratorios más modernos de composición corporal hoy utilizan el valor de 1,1 kilogramos por litro para la densidad de la "masa grasa libre", un tejido teórico compuesto de 72% de agua (densidad = 0,993), 21% de proteína (densidad = 1.340) y 7% mineral (densidad = 3.000) por peso.

Con un sistema de pesaje dirigió bien, densidad corporal puede determinarse con gran precisión totalmente sumergiendo a una persona en el agua y calcular el volumen del agua desplazada por el peso del agua desplazada. Se realiza una corrección para la flotabilidad del aire en los pulmones y otros gases en los espacios del cuerpo. Si no hubiera ningún error alguno en la medición de la densidad corporal, la incertidumbre en la estimación de la grasa sería ± 3,8% del peso corporal, principalmente debido a la variabilidad normal en los componentes del cuerpo.

Estimación del porcentaje de grasa corporal de pesaje subacuático (o pesaje hidrostático) durante mucho tiempo ha sido considerado para ser el mejor método disponible, especialmente en consideración el costo y la simplicidad de los equipos. La mayoría de otras formas para estimar la gordura del cuerpo, tales como por pliegues de la piel, cinchas de cuerpo, cuerpo impedancia y los escáneres corporales se basan en las ecuaciones que predicen la densidad corporal y son inexactos. En contraste, pesaje subacuático da una medición real de densidad corporal más que una predicción.[4]

Pletismografía por desplazamiento aéreo de cuerpo entero

Artículo principal: Pletismografía por desplazamiento aéreo de cuerpo entero
Medición de la composición corporal con Pletismografía por desplazamiento aéreo de cuerpo entero Tecnología (ADP)

Desplazamiento aire todo el cuerpo (ADP) es un método densitométrico reconocido y científicamente validado para medir el porcentaje de grasa corporal humano.[5] ADP utiliza los mismos principios como el método estándar de oro de peso bajo el agua, sino que representa un método densitométrico que se basa en el desplazamiento de aire en lugar de inmersión en agua. Pletismografía de aire ofrece varias ventajas sobre los métodos de referencia establecidos, incluyendo un rápido, cómodo, automatizado, no invasivo y proceso de medición segura y alojamiento de varios tipos de objeto (por ejemplo, niños, ancianos, obesos y las personas con discapacidad).[6]

Interactance infrarrojo cercano

Un rayo de infra-rojo la luz se transmite en la bíceps. La luz es reflejada desde el músculo subyacente y absorbida por la grasa. El método es seguro, no invasivo, rápido y fácil de usar.[7]

Absorciometría de rayos x de energía dual

Artículo principal: Absorciometría de rayos x de energía dual

Absorciometría de rayos x de doble energía, o DXA (anteriormente DEXA), es un nuevo método para estimar el porcentaje de grasa corporal y determinar la densidad mineral del hueso y composición corporal.

Las radiografías de dos energías diferentes se utilizan para explorar el cuerpo, uno de los cuales se absorbe más fuertemente por la grasa que el otro. Una computadora puede restar una imagen del otro, y la diferencia indica la cantidad de grasa en comparación con otros tejidos en cada punto. Una suma sobre toda la imagen permite el cálculo de la composición total del cuerpo.

Expansiones

Hay varios procedimientos más complicados que determinan más exactamente el porcentaje de grasa corporal. Algunos, conocido como modelos multicompartment, puede incluir medición DXA de hueso, además de medidas independientes de agua corporal (usando el principio de dilución con isotópicamente etiquetada como agua) y volumen (ya sea por desplazamiento de agua o el aire del cuerpo Pletismografía). Varios otros componentes pueden medirse independientemente, como el potasio corporal total.

In vivo activación de neutrones puede cuantificar todos los elementos del cuerpo y utilizar las relaciones matemáticas entre los elementos medidos en los diferentes componentes del cuerpo (grasa, agua, proteína, etc.) para desarrollar ecuaciones simultáneas para estimar la composición corporal total, incluyendo la grasa corporal.[8]

Medida de la densidad media del cuerpo

Antes de la adopción de DXA, el método más preciso para estimar el porcentaje de grasa corporal era medir la densidad promedio de esa persona (masa total dividida por el volumen total) y aplicar una fórmula para convertir eso en porcentaje de grasa corporal.

Puesto que el tejido adiposo tiene una densidad menor que los músculos y huesos, es posible estimar el contenido de grasa. Esta estimación está distorsionada por el hecho de que los músculos y los huesos tienen diferentes densidades: para una persona con una cantidad más que el promedio de la masa ósea, la estimación será demasiado baja. Sin embargo, este método da resultados altamente reproducibles para personas individuales (± 1%), a diferencia de los métodos discutidos más abajo, que pueden tener una incertidumbre del 10% o más. El porcentaje de grasa corporal comúnmente se calcula a partir de dos fórmulas (ρ representa la densidad en g/cm3):

  • Brozek fórmula: BF = (4.57/ρ − 4.142) × 100[9]
  • Siri fórmula es: BF = (4.95/ρ − 4.50) × 100[10]

Análisis de impedancia bioeléctrica

Artículo principal: Análisis de impedancia bioeléctrica

El método de impedancia bioeléctrica (BIA) análisis es un menor costo (de menos de uno a varios cientos de dólares en 2006[11]) pero menos forma precisa para estimar el porcentaje de grasa corporal. El principio general detrás de BIA: dos o más conductores se unen al cuerpo de una persona y una pequeña corriente eléctrica se envía a través del cuerpo. La resistencia entre los conductores proporcionará una medida de la grasa corporal entre un par de electrodos, puesto que la resistencia a la electricidad varía entre adiposo, tejido muscular y esquelético. Masa libre de grasa (músculo) es un buen conductor que contiene una gran cantidad de agua (aproximadamente 73%) y electrolitos, mientras que la grasa es anhidro y un pobre conductor de corriente eléctrica. Factores que afectan la exactitud y precisión de este método incluyen la instrumentación, factores del tema, habilidad técnico y la ecuación de predicción para estimar la masa libre de grasa.

Cada pie (pelado) puede colocarse sobre un electrodo, con la corriente enviada una pierna, a través del abdomen y la otra pierna. (Para mayor comodidad, un instrumento que debe ser pisado también medirá peso). Alternativamente, puede realizarse un electrodo en cada mano; cálculo del porcentaje de grasa utiliza el peso, por lo que debe ser medido con escalas e introducidos por el usuario. Los dos métodos pueden dar porcentajes distintos, sin ser inconsistente, ya que miden la grasa en diferentes partes del cuerpo. Instrumentos más sofisticados para uso doméstico están disponibles con electrodos para manos y pies.

Hay poco margen para el error técnico como tal, pero deben controlarse factores tales como comer, beber y hacer ejercicio[11] puesto que el nivel de hidratación es una importante fuente de error en la determinación del flujo de la corriente eléctrica para estimar la grasa corporal. Las instrucciones para el uso de instrumentos típicamente recomiendan no realizar mediciones pronto después de beber o comer o hacer ejercicio, o cuando deshidratado. Instrumentos requieren detalles tales como sexo y edad para introducir y utilizan fórmulas tomando esto en cuenta; por ejemplo, hombres y mujeres almacenan grasa diferente alrededor de la región del abdomen y el muslo.

Diferentes analizadores BIA pueden variar. Por ejemplo cuando comparando salidas desde una Tanita escala a una lógica de cuerpo de Omron dispositivo de mano, la escala Tanita calcula una 40% más alto porcentaje de grasa corporal en los hombres de edad universitaria y un porcentaje mayor de 55% en mujeres de edad universitaria cuando se compara al pesaje hidrostático. Ecuaciones de poblaciones específicas están disponibles para algunos instrumentos, haciéndolos más confiables.[11]

Métodos antropométricos

Existen varios métodos antropométricos para estimar la grasa corporal. El término antropométricos se refiere a las mediciones realizadas de diversos parámetros del cuerpo humano, tales como circunferencias de diversas partes del cuerpo o espesores de pliegues. La mayoría de estos métodos se basa en un modelo estadístico. Algunas medidas son seleccionadas y se aplican a una muestra de población. Para cada individuo en la muestra, se registran las mediciones del método, y que también se registra densidad corporal del individuo, determinando por, por ejemplo, bajo el agua pesada, en combinación con un modelo de densidad cuerpo varios compartimentos. De estos datos, se desarrolla una fórmula relativas a las medidas del cuerpo a la densidad.

Porque más antropométricas fórmulas como la Durnin-Womersley método del pliegue cutáneo,[12] el Pollock de Jackson del pliegue cutáneo y el método US Navy circunferencia, en realidad la densidad corporal estimado, no el porcentaje de grasa del cuerpo, el porcentaje de grasa corporal se obtiene aplicando una segunda fórmula, tales como el Siri o Brozek descrito en la sección anterior sobre la densidad. En consecuencia, el porcentaje de grasa corporal calculada a partir de pliegues de la piel u otros métodos antropométricos lleva el error acumulado desde la aplicación de dos modelos estadísticos separados.

Estos métodos son por lo tanto inferiores a una medida directa de la densidad del cuerpo y la aplicación de una fórmula para calcular el porcentaje de grasa corporal. Una manera de considerar estos métodos es que comercian exactitud para mayor comodidad, ya que es mucho más conveniente tomar unas medidas corporales que al sumergir a las personas en el agua.

El problema principal con todas las fórmulas derivadas estadísticamente es que para ser ampliamente aplicable, deben basarse en una amplia muestra de individuos. Sin embargo, esa amplitud hace inherentemente inexacta. El método de estimación estadística ideal para un individuo se basa en una muestra de individuos similares. Por ejemplo, una fórmula de densidad basado cuerpo Plicometro desarrollada a partir de una muestra de remeros universitarios masculinos es probable que sea mucho más preciso para estimar la densidad del cuerpo de un remero masculino colegial que un método desarrollado utilizando una muestra de la población en general, porque la muestra es reducida por edad, sexo, nivel de condición física, tipo de deporte y factores de estilo de vida. Por otro lado, tal una fórmula es adecuada para uso general.

Calibrador grasa corporal

Métodos del pliegue cutáneo

Los métodos de estimación del pliegue cutáneo se basan en un prueba del pliegue cutáneo, también conocido como un prueba de pellizco, por el que un pellizco de la piel se mide precisamente por pinzas en varios puntos del cuerpo para determinar estandarizado el subcutánea espesor de la capa de grasa.[13][14] Estas mediciones son convertidas a un porcentaje de grasa corporal estimada por una ecuación. Algunas fórmulas requieren tan sólo tres mediciones, otros tantos como siete. La exactitud de estos cálculos depende más de cuerpo único distribución de la grasa de una persona que sobre el número de sitios medidos. Además, es de suma importancia para la prueba en una localización precisa con una presión fija. Aunque no puede dar una lectura exacta del porcentaje de grasa corporal real, es una medida confiable del cambio de composición corporal durante un período de tiempo, siempre y cuando la prueba se lleva a cabo por la misma persona con la misma técnica.

Estimación de la grasa corporal basada en pliegues cutáneos es sensible al tipo de calibrador utilizado y la técnica. Este método mide también sólo un tipo de grasa: el tejido adiposo subcutáneo (grasa bajo la piel). Dos individuos podrían tener medidas casi idénticas en todos los sitios de pliegue de piel, sin embargo, difieren mucho en sus niveles de grasa corporal debido a diferencias en otros depósitos de grasa del cuerpo como tejido adiposo visceral: grasa en la cavidad abdominal. Algunos modelos parcialmente resolver este problema mediante la inclusión de edad como una variable en la estadística y la fórmula resultante. Personas mayores que se encuentran para tener una densidad más baja del cuerpo por el mismo pliegue mediciones, que se supone que significan un mayor porcentaje de grasa corporal. Sin embargo, las personas mayores, altamente atléticas no encajaría esta hipótesis, causando las fórmulas a subestimar su densidad corporal.

Ultrasonido

El ultrasonido se utiliza ampliamente para medir la estructura del tejido y ha demostrado para ser una técnica exacta para medir el espesor de la grasa subcutánea.[15] Ahora se utilizan sistemas de ultrasonido modo A y modo B y ambos dependen utilizando valores tabulados de tejido sano velocidad y automatizado de análisis de señales para determinar el espesor de la grasa. Al hacer mediciones de espesor en sitios múltiples en el cuerpo que se puede calcular el porcentaje de grasa corporal estimado.[16][17] Técnicas de ultrasonido también pueden utilizarse para medir el espesor del músculo directamente y cuantificar la grasa intramuscular. Equipos de ultrasonido es caro, y no rentable únicamente para la medición de la grasa corporal, pero donde el equipo está disponible, al igual que en los hospitales, el costo de la capacidad medir la grasa corporal adicional es mínimo.[11]

Métodos de altura y circunferencia

Artículo principal: Índice de masa corporal

También existen fórmulas para estimar el porcentaje de grasa corporal de las mediciones de peso y circunferencia de un individuo. Por ejemplo, el método de la circunferencia de la Armada de Estados Unidos compara las mediciones de abdomen o cintura y las caderas a la medida del cuello y altura y otros sitios pretenden estimar el porcentaje de grasa corporal por una conversión de la Índice de masa corporal. En la Marina de Estados Unidos, el método se conoce como la "cuerda y estrangulación. Hay información limitada, sin embargo, sobre la validez del método "cuerda y estrangulación" debido a su aceptación universal como inexacta y fácilmente falsificados.

El Ejército de los E.E.U.U. y US Marine Corps también confían en el método de altura y circunferencia. Para los hombres, miden el cuello y la cintura justo por encima del ombligo. Las hembras miden alrededor de las caderas, cintura y cuello. Estas mediciones son entonces miró en las tablas publicadas, con altura del individuo como un parámetro adicional. Este método se utiliza porque es una manera barata y conveniente implementar una prueba gorda del cuerpo a través de un servicio integral.

Circunferencia usando los métodos tienen poca aceptación fuera del Departamento de defensa debido a su reputación negativa en comparación con otros métodos. Precisión del método se convierte en un problema cuando se comparan personas con composiciones diferentes de cuerpo, aquellos con grandes cuellos generan artificialmente inferiores cálculos de porcentaje de grasa corporal que aquellos con cuellos más pequeños.

De IMC

Grasa corporal puede estimarse de Índice de masa corporal (IMC), peso de una persona en kilogramos dividido por el cuadrado de la altura en metros; Si el peso se mide en kilos y la altura en pulgadas, el resultado puede ser convertido a BMI multiplicando por 703.[18] Hay una serie de fórmulas propuestas relacionados con grasa corporal IMC. Estas fórmulas se basan en trabajos de investigadores publicados en revisada diarios, pero su correlación con la grasa corporal es sólo estimaciones; grasa corporal puede ser deducida con precisión de BMI.

Grasa corporal puede estimarse de índice de masa corporal por fórmulas derivadas por Deurenberg y compañeros de trabajo. Al hacer los cálculos, la relación entre densitométricamente había determinado porcentaje de grasa corporal (BF %) y BMI debe considerar edad y sexo. Validación cruzada interna y externa de las fórmulas de predicción demostró que dieron estimaciones válidas de la grasa corporal en machos y hembras en todos las edades. En sujetos obesos, sin embargo, las fórmulas de predicción ligeramente sobrestiman el % BF. El error de predicción es comparable con el error de predicción obtenido con otros métodos de estimación de BF %, como mediciones del espesor del pliegue cutáneo y la impedancia bioeléctrica. La fórmula para los niños es diferente; la relación entre el IMC y BF % en niños encontraron a diferir en adultos debido al aumento relacionado con la altura del IMC en niños.[19]

Porcentaje de grasa corporal infantil = (1.51 × BMI) − (0.70 x edad) − (3,6 × sexo) + 1.4

Porcentaje de grasa corporal para adultos (1,20 × BMI) = + − − (10,8 × sexo) (0,23 × edad) 5.4

donde el sexo es 1 para varones y 0 para las hembras.

Pueden utilizarse otros índices; el Índice de adiposidad corporal fue dicho por sus desarrolladores para dar una estimación directa del porcentaje de grasa corporal, pero estudios estadísticos encontrados esto no sea así.[citación necesitada]

Véase también

  • Tejido adiposo
  • Andreas Münzer
  • Medidor de grasa corporal
  • Índice de volumen corporal
  • Agua corporal
  • Lizzie Velazquez, una mujer con "cero por ciento de grasa corporal"

Referencias

  1. ^ a b ACE (2009) ¿Cuáles son las directrices para el porcentaje de pérdida de grasa corporal? Consejo americano de ejercicio (ACE). Pregunte al experto Blog. 02 de diciembre de 2009.
  2. ^ Jackson, AS; Stanforth, PR; Gagnon, J; Rankinen, T; Leon, AS; Rao, DC; Skinner, JS; Bouchard, C; Wilmore, JH (2002). "True". Revista Internacional de la obesidad 26 (6): 789 – 96. Doi:10.1038/sj.ijo.0802006. PMID12037649.
  3. ^ Friedl, KE; Moore RJ; Martinez-Lopez LE; Vogel JA; Askew EW; Marchitelli LJ; Hoyt RW; Gordon CC (agosto de 1994). "Límite inferior de la grasa corporal en hombres activos sanos". J Appl Physiol. 77 (2): 933 – 40. PMID8002550.
  4. ^ NOS Siri, 1956. Composición de espacios fluidos y la densidad del cuerpo: análisis de métodos. Donner laboratorio de Biofísica y física médica, Univ. de California-Berkeley.[Página necesitado]
  5. ^ McCrory, M. A. et al. "Evaluación de un nuevo pletismógrafo de desplazamiento de aire para medir la composición del cuerpo humano". Med Sci Sports Exerc. 27 de diciembre de 1995 (12): 1686 – 91.
  6. ^ Campos, D. A. "Evaluación de la composición corporal mediante pletismografía de aire en adultos y niños: una revisión". Am J Clin Nutr Marzo de 2002 vol. 75 Nº 3 453 – 467.
  7. ^ Conway, JM; Norris, KH; Bodwell, CE (1984). "Un nuevo enfoque para la estimación de la composición corporal: interactance infrarrojo". La revista americana de nutrición clínica 40 (6): 1123 – 30. PMID6507337.
  8. ^ Cohn, SH; Vaswani, AN; Yasumura, S; Yuen, K; Ellis, KJ (1984). "Mejorado modelos para la determinación de la grasa corporal por activación de neutrones in vivo". La revista americana de nutrición clínica 40 (2): 255 – 9. PMID6465059.
  9. ^ Brožek, Josef; Grande, Francisco; Anderson, Joseph T.; Llaves, Ancel (2006). "Análisis densitométrico de la composición corporal: revisión de algunos supuestos cuantitativos *". Anales de la Academia de Ciencias de Nueva York 110:: 113 – 40. Doi:10.1111/j.1749-6632.1963.tb17079.x. PMID14062375.
  10. ^ Siri nos (1961). "Composición de espacios fluidos y la densidad del cuerpo: análisis de los métodos". En Brozek J, Henzchel A. Técnicas para la medición de composición corporal. Washington: National Academy of Sciences. págs. 224 – 244.
  11. ^ a b c d FISIOLOGIA del ejercicio: base del movimiento humano en salud y enfermedad, segunda edición, p324, Lippincott Williams & Wilkins, 2006. Visible en línea
  12. ^ Durnin, J. V. G. A.; Womersley, J. (2007). "Grasa de densidad total del cuerpo y su estimación de grosor de pliegues cutáneos: mediciones en 481 hombres y mujeres entre 16 y 72 años". British Journal of Nutrition 32 (1): 77 – 97. Doi:10.1079/BJN19740060. PMID4843734.
  13. ^ Sarría, A; García-Llop, L A; Moreno, L A; Fleta, J; Morellón, M P; Bueno, m. (1998). "Mediciones del espesor del pliegue cutáneo son mejores predictores de porcentaje de grasa corporal que el índice de masa corporal en varón españolas niños y adolescentes". European Journal of Clinical Nutrition 52 (8): 573 – 6. Doi:10.1038/sj.EJCN.1600606. PMID9725657.
  14. ^ Reuven Bruner (02 de noviembre de 2001). "A-z de salud, acondicionamiento físico y nutrición". El Jerusalem Post. 21 de octubre de 2011.
  15. ^ Heymsfield SB, TG Lohman, Wang ZM (2005). Composición del cuerpo humano SB va. Champaign, Illinois: Human Kinetics {{citas inconsistentes}}[Página necesitado]
  16. ^ Pineau, Jean-Claude; Guihard-Costa, Anne-Marie; Bocquet, Michel (2007). "Validación de técnicas de ultrasonido para medición de la grasa corporal". Anales de nutrición y metabolismo 51 (5): 421 – 7. Doi:10.1159/000111161. PMID18025814.
  17. ^ Pronunciamos, Alan C.; Hager, Marion E. (2008). "Evaluación de la ecografía en la evaluación de composición corporal de los luchadores de la High School secundaria". Medicine & Science in Sports & ejercicio 40 (5): 943 – 9. Doi:10.1249/MSS.0b013e318163f29e. PMID18408602.
  18. ^ Grasa corporal e índice de masa corporal
  19. ^ BMI a la fórmula de porcentaje de grasa corporal, Deurenberg, Paul; Weststrate, Jan A.; Seidell, Jaap C. (2007). "Índice de masa corporal como una medida de gordura corporal: las fórmulas de predicción específicas por edad y sexo". British Journal of Nutrition 65 (2): 105 – 14. Fewer:10.1079/BJN19910073. PMID2043597.

Enlaces externos

  • Gallagher, D; Heymsfield, SB; Heo, M; Jebb, SA; Murgatroyd, PR; Sakamoto, Y (2000). "Gamas grasa porcentaje saludable cuerpo: un enfoque para el desarrollo de directrices basado en índice de masa corporal". La revista americana de nutrición clínica 72 (3): 694 – 701. PMID10966886.
  • Composición corporal
  • Fórmulas 6 calculadora de grasa corporal para calcular el porcentaje de grasa corporal
  • Calculadora de porcentaje grasa corporal: 8 diferentes métodos para calcular el porcentaje de grasa corporal
  • Estados Unidos ejército cuerpo gordo calculadora utilizando métodos altura y circunferencia

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