Preparación física general
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Preparación física general, también conocido como GPP, sienta las bases para más tarde Preparación física específica, o SPP. En la fase GPP, los atletas trabajan en acondicionamiento general para mejorar la fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad, estructura y habilidad.[1] GPP se realiza generalmente en la pretemporada, con un nivel menor de GPP-mantenimiento durante la temporada, cuando es perseguido SPP. GPP ayuda a prevenir los desequilibrios y el aburrimiento con ejercicios específicos y no específicos al acondicionamiento del cuerpo para trabajar.[2]
Propósito
GPP es la etapa inicial de entrenamiento. Comienza cada ciclo de entrenamiento de la macro, meso y microciclo después de restauración y recuperación. Se compone principalmente de general preparatorio y algunos especializado acondicionado ejercicios a trabajar todos los principales músculos y articulaciones. Esta preparación prepara al deportista para el entrenamiento más intenso como explosivos pliométricos. Este período también se utiliza para la rehabilitación de músculos heridos y articulaciones, fortalecimiento o traer a la par el revestimiento de los músculos y mejora de la técnica.[3]
Ejemplo específico
Para el atleta de alto nivel y de élite, GPP se utiliza más para la recuperación y caliente arriba y no para fines de desarrollo. Esto se basa en la premisa de que alto nivel y atletas de élite mantienen su acondicionamiento físico durante todo el año y trenes durante todo el año en un esquema de periodización específica. Esta es una importante característica distintiva de la atleta de alto nivel.[4]
Referencias
- ^ Mel Siff (2000). Supertraining. Supertraining internacional. ISBN1874856656.
- ^ Yuri V.Verkoshansky (1988). Programación y organización de deportes entrenamiento. Sportiviny Press.
- ^ El Dr. Michael Yessis (2008). Secretos de Rusia Sports Fitness y entrenamiento. ISBN978-0-9817180-2-6.
- ^ El Dr. Michael Yessis (2009). Ejercicios pliométricos explosivos. Último atleta conceptos. ISBN978-098171806-4.