Smolov Squat rutina
Smolov Squat rutina es un entrenamiento con pesas programa para el se pone en cuclillas que origina Rusiay el nombre de su creador, Sergey Smolov "el maestro ruso de deportes". La rutina de sentadillas Smolov es un programa ruso dividido en fases, que consta de un total de 13 semanas.
Se considera una de las más difíciles rutinas agazapadas, compuesto de alta frecuencia y alto volumen. A lo largo del programa, Smolov exige tres o cuatro días por semana, con algunas semanas en cuclillas hacia atrás días. Se han observado las ganancias de fuerza entre 50-130 libras.
Véase también
- Max-OT
- Formación específica para la hipertrofia (HST)
Enlaces externos
- https://www.seriouspowerlifting.com/3615/articles/Smolov-squat-Routine
- https://www.Lift.net/Workout-routines/Smolov/
- https://wkak.net/SmolovFAQ.htm
- https://www.smolovjr.com/Smolov-Calculator/
- https://www.allthingsgym.com/Smolov-squat-routine-Spreadsheet/
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