El Tai Chi taoísta

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Dos practicantes de Taoist Tai Chi realizando el movimiento de onda de las manos como nubes (o nube de manos)

El Tai Chi taoísta es una forma de ejercicio de Tai chi chuan que se enseña en más de 25 países por el sin fines de lucro Sociedad Internacional Tai Chi taoísta y las sociedades nacionales asociados de Taoist Tai Chi. Es una forma modificada de Estilo Yang Tai chi chuan desarrollado por Taoísta monje Moy Lin-shin en Toronto, Canadá. Moy incorpora principios de Lok Hup Ba Fa y otras artes internas para aumentar los beneficios de practicar el formulario. [1]

El Tai Chi taoísta conciencia días han sido proclamada por los gobiernos municipales a través de Canadá desde los años ochenta a reconocer que "los movimientos lentos y elegantes del Tai Chi relajar y fortalecen el cuerpo y mente, ayuda a aliviar el estrés, desarrollar flexibilidad y coordinación que es particularmente beneficiosa para las personas mayores y otros en la lucha contra una variedad de condiciones de salud y discapacidad" [2] Estos días proclamó también sirven para reconocer que "los miembros de la sociedad de Tai Chi taoísta contribuyan con muchas horas de servicio a nuestra comunidad, llevando a cabo campañas de recaudación de fondos y eventos que se han beneficiado muchas organizaciones caritativas y otras causas"[2]

Contenido

  • 1 Beneficios para la salud
    • 1.1 Tai Chi en general
    • 1.2 El Tai Chi taoísta
  • 2 Principios de la forma
  • 3 Ejercicios de Fundación
  • 4 Lista de formulario
  • 5 Notas
  • 6 Referencias
  • 7 Enlaces externos

Beneficios para la salud

Tai Chi en general

Tai Chi generalmente proporciona beneficios para la salud. En todas las formas de Tai Chi hay movimientos que impliquen brevemente de pie sobre una pierna, que puede mejorar el equilibrio; movimientos circulares de los hombros y las muñecas que mejoran la elasticidad y la circulación; la secuencia de los movimientos de conjunto de aprendizaje puede mejorar la función cognitiva como la concentración; el ambiente social puede a veces hacer amistades y aliviar la soledad y ansiedad; y el ejercicio se puede aumentar el estado de ánimo de una persona y alivia la depresión.[3][4]

Todas las formas de Tai Chi se han observado por YK Chen regula el peso corporal, mejora cognitiva, pulmonar, digestivo y corazón funcionamiento así como mejorar la estructura de la piel de tono y hueso.[3]

Investigación de Tai Chi en general, se realizó en el Universidad de Toronto Dahong Zhou, MD, muestra que el Tai Chi proporciona el ejercicio moderado, igual a caminar. Zhou también señala que el Tai Chi en general reduce los niveles de estrés y problemas emocionales mejorando "concentración, atención, serenidad, confianza en sí mismos y autocontrol". Zhou indica que el Tai Chi reduce generalmente hipertensión, alivia la crónica dolores de cabeza, mareo y insomnio, tiene beneficios para personas que sufren con leve artritis y reumatismo, mejora la respiración y la circulación sanguínea y es "un excelente ejercicio para la mente". Su investigación demuestra que debido a la baja intensidad de la mayoría de las formas del Tai Chi, que como un régimen de ejercicio no conduce a fatiga o estrés.[4]

El Tai Chi taoísta

Las afirmaciones de salud hacen de Taoist Tai Chi por la Sociedad taoísta Tai Chi son generalmente similares a los realizados por todas las formas de Tai Chi.[1][3][4][5][6][7][8]

En común con otras formas de Tai Chi, la sociedad dice que para principiantes Tai Chi comienza como esencialmente un ejercicio externo, pero para los estudiantes más avanzados se vuelve más interna, ejercitando los órganos internos y mente, así como el marco y los músculos. Principios de aprendizaje del Tai Chi conjunto estudiantes pueden notar que la forma fortalece a los grandes grupos musculares en las piernas, brazos y espalda. Según la sociedad de Tai Chi taoísta, los estiramientos aspectos de la forma mejora el funcionamiento de las articulaciones, tendones y ligamentos llevándolos a través de su gama completa de movimiento. Esto puede mejorar la flexibilidad y reducir el deterioro relacionado con la edad.[5]

Las reclamaciones de Taoist Tai Chi sociedad que más tarde en sus alumnos formación nota mayor movilidad en la columna vertebral y que restaura la forma correcta alineación de la espina dorsal con los hombros y pelvis a través de la columna vertebral se extiende y rotaciones se construyen en el conjunto. Además la sociedad afirma que la forma estimula los nervios espinales, proporcionando un efecto equilibrante en el sistema nervioso. Más adelante en la práctica el estudiante puede encontrar que el conjunto ejercerá los órganos internos, posiblemente como resultado de mayor circulación, digestión y eliminación. La sociedad afirma que el conjunto fortalece la sistema cardiovascular, mejora el acondicionamiento físico, disminuye la fatiga y mejora la resistencia.[5]

Muchos de los beneficios de salud afirmados están relacionados con los aspectos de relajación del conjunto de Taoist Tai Chi. Los largos recorridos en el conjunto pueden reducir la tensión a nivel muscular y la lentitud del sistema puede crear relajación física y mental. La sociedad afirma que mediante la relajación de la mente durante el Tai Chi el cerebro requiere menos sangre y nutrientes y que esto permite que el resto del cuerpo para hacer uso de estos. Todo esto puede actuar para calmar el corazón y la mente, posiblemente mejorando fuerza y reduciendo la tensión total.[5]

Filosóficamente, el tai-chi impartido por la sociedad de Tai Chi Taoísta se declara ser enseñado desde la creencia de que la gente es innatamente buena pero que la naturaleza de la sociedad provoca en las personas a ser centrado en sí mismo y para la adquisición de malos hábitos. El objetivo del entrenamiento es "eliminar estas debilidades para que nuestra naturaleza original de bondad puede brillar otra vez brillantemente, guiar nuestros pensamientos y acciones".[5] Para lograr este objetivo la sociedad promueve las virtudes de compasión y servicio a los demás, a través de los estudiantes convertirse en instructores que luego enseñan Tai Chi a nuevos estudiantes sin ningún beneficio personal. En algunos casos, el Tai Chi puede enseñarse por la sociedad como un arte de meditación integrada, así como un programa de ejercicios.[5]

La sociedad de Tai Chi taoísta resume los retos:

Principios de la forma

Taoist Tai Chi tiene varios principios del movimiento que están destinados a ser parte de cada postura, estos principios son lo que define Taoist Tai Chi como una práctica única tai-chi.[9] Varios de estos son atributos propugnados por muchos maestros fuera de la sociedad, pero se expresan algo diferentemente que es tradicional dentro de Taoist Tai Chi. aquí es una breve descripción.

Paso de ángulo de 45 grados"
el principio de derecho/45 se refiere al grado deseado de los pies con respecto a otro, generalmente con el pie delantero hacia adelante y la parte posterior del pie (izquierdo o derecho) a 45 grados hacia el exterior. Esto está destinado a ayudar a cuadrar las caderas. [9]
Posicionamiento la rodilla frontal
La rodilla no debe extenderse más allá de los dedos del pie para evitar lesiones. [9]
"Cuadrar las caderas"
en la posición final/adelante de un movimiento (tales como Látigo simple) las caderas de un practicante deben ser cuadrada o revestimiento completamente hacia adelante y en consonancia con la parte delantera o a pie, "Recta". Por el contrario, cuando en la restauración o el comienzo de una postura las caderas deben estar en consonancia con la parte posterior o pie "45". El beneficio de salud profesos de esto es que facilita un giro/estiramiento de la columna vertebral y la apertura de la región pélvica (específicamente la articulación de la cadera). [9]
Colocación de peso
debe haber una línea recta desde la parte superior de la cabeza hasta el talón del pie posterior en todas las posiciones hacia delanteras.
"Igualdad y frente a las fuerzas"
En Tai Chi taoísta un empuje con una mano se equilibra con un empuje igual con la otra mano. [9]

Ejercicios de Fundación

Además el conjunto completo 108 de Taoist Tai Chi, los alumnos aprenden que un grupo único de Fundación cíclica los ejercicios que se centran en las articulaciones, llamado "el jongs". La mayoría de estos ejercicios, ya sea en su forma o ejecución, son totalmente exclusiva de Tai Chi taoísta. estos ejercicios no sólo se utilizan como preliminares a la forma, son defendidos como los elementos básicos que proporcionan beneficios de salud en los diversos movimientos de instructores de Tai Chi taoísta a menudo explican posturas consultando a un ejercicio de Fundación. Las 108 formas que se muestra a continuación fueron desarrolladas originalmente por Yang Chengfu, publicado en 1931 y 1934 y se conocen comúnmente como el tradicional Yang Style Tai Chi Chuan.[6][7][8]

Los principales fundamentos incluyen:

  • Una rotación del antebrazo básicos: los antebrazos se llevan a cabo y hacia delante y gire dentro y fuera. Las manos están situadas frente a la izquierda y derecha Meridiano. Los codos son estacionarios.
  • Una rotación de los brazos delante del cuerpo: haciendo un movimiento circular con las manos: donde uno empuja lejos la otra tira. Los pulgares se mueven desde el eje central del cuerpo. Es principalmente un tramo superior del cuerpo en el cual los brazos mover hacia afuera desde el centro y luego de regreso.
  • "Dan Yu«(columna vertebral estiramiento). A en cuclillas ejercicio destinado a trabajar principalmente en la región pélvica, las piernas y la espalda baja. Cincuenta o más repeticiones pueden realizarse en clases avanzadas. Los pies se colocan en una postura más ancha que los hombros. Cuando las rodillas en cuclillas moverse en la dirección de los pies.
  • "Tor Yu"(torneado de la columna vertebral). Los pies están en la posición típica "recto/45", pensando en el "en-escalonamiento/out-stepping". La pelvis se alterna entre peso sobre la parte delantera "Straight" y el pie atrás "45". Así el tronco se mueve a raíz de la pelvis. Las manos seguir el cuerpo y cruzan frente a la parte inferior dantian Cuando el cuerpo se mueve hacia atrás a la 45 vuelta"posición, descruzar y empuja lejos hacia la posición"Hacia delante"llevando el tronco. Para el observador externo parece que las manos hacen un movimiento circular, sin embargo no para el practicante. Además de sus beneficios de salud aparente de este ejercicio es particularmente similar a la Devanado de seda de otros estilos en ayuda a desarrollar la teoría del movimiento presente en todo de Taoist Tai Chi.
  • Una separación del brazo como patadas: los brazos empezar cruzados delante del cuerpo, mover hacia los lados, hacia atrás y hacia abajo y hacia delante para arriba otra vez con las manos cruzadas sobre la línea central delante del pecho.
  • Una variante de la "Ola las manos como nubes"se mueven.
  • Versiones de postura inmóvil de la postura "Serpiente se arrastra bajo", en el cual el practicante puede llegar a una posición de pie completo entre izquierda y derecha de la postura.
  • A veces repeticiones de varios otros movimientos (por ejemplo, cepillo de rodilla, Go Back Ward Off mono, o volar en una inclinación) pero generalmente los movimientos que se prestan a repetición.

Lista de formulario

Los 108 movimientos del conjunto de Taoist Tai Chi son:[10]

1. apertura del Tai Chi
2. cola del asimiento izquierdo Ave
3. Sujete la cola del pájaro
4. Látigo simple
5. paso al frente y levantar las manos
6. cigüeña blanca extiende alas
7. cepillar la rodilla (izquierda)
8. strum la Pei Pa
9. cepillar la rodilla y paso de la torcedura (izquierda)
10. cepillar la rodilla y paso de giro (derecha)
11. cepillar la rodilla (izquierda)
12. tocar el Pei Pa
13. cepillar la rodilla y paso de la torcedura (izquierda)
14. picar con puño
15. intensificar, desviar, Parry, Punch
16. parecen cerrar entrada
17. cruzar las manos
18. llevar el tigre a la montaña
19. sacar diagonalmente
20. puño bajo el codo
21. volver a Ward Off mono (derecha)
22. volver a Ward Off mono (izquierda)
23. volver a Ward Off mono (derecha)
24. volar en una inclinación
25. paso al frente y levantar las manos
26. cigüeña blanca extiende alas
27. cepillar la rodilla (izquierda)
28. Empuje la aguja al fondo del mar
29. ventilador penetra a través de la parte posterior
30. girar y cortar con el puño
31. intensificar, desviar, Parry, Punch
32. intensificar agarrar la cola del pájaro
33. solo látigo
34. mover las manos como nubes (5 veces)
35. solo látigo
36. llegar hasta Pat caballo
37. separar el pie derecho
38. separar el pie a la izquierda
39. girar y patear
40. cepillar la rodilla y paso de la torcedura (izquierda)
41. cepillar la rodilla y paso de giro (derecha)
42. intensificar y perforar
43. girar y cortar con el puño
44. intensificar, desviar, Parry, Punch
45. derecha Kick
46. golpear el tigre a la izquierda
47. golpear el tigre a la derecha
48. derecha Kick
49. huelga orejas con puños
50. izquierdo Kick
51. girar y patear
52. picar con puño
53. intensificar, desviar, Parry, Punch
54. parecen cerrar entrada
55. cruzar las manos
56. llevar el tigre a la montaña
57. sacar horizontalmente
58. separar la melena del caballo salvaje (derecha)
59. separar la melena del caballo salvaje (izquierda)
60. separar la melena del caballo salvaje (derecha)
61. separar la melena del caballo salvaje (izquierda)
62. separar la melena del caballo salvaje (derecha)
63. cola del asimiento izquierdo Ave
64. suban para agarrar la cola del pájaro
65. solo látigo
66. fair Lady obras lanzaderas (izquierda)
67. fair Lady obras lanzaderas (derecha)
68. bella dama obras lanzaderas (izquierda)
69. fair Lady obras lanzaderas (derecha)
70. cola de pájaro alcance izquierdo
71. suban para agarrar la cola del pájaro
72. solo látigo
73. mover las manos como nubes (siete veces)
74. solo látigo
75. arrastramiento bajo como una serpiente
76. Gallo dorado está parado en una pata (izquierda)
77. Gallo dorado está parado sobre una sola pierna (derecha)
78. volver a Ward Off mono (derecha)
79. volver a Ward Off mono (izquierda)
80. volar en una inclinación
81. paso al frente y levantar las manos
82. cigüeña blanca extiende alas
83. cepillar la rodilla (izquierda)
84. Empuje la aguja al fondo del mar
85. el ventilador penetra a través de la parte posterior
86. White Snake vuelve y saca la lengua
87. intensificar, desviar, Parry, Punch
88. suban para agarrar la cola del pájaro
89. solo látigo
90. mover las manos como nubes (tres veces)
91. solo látigo
92. alcanzan hasta Pat caballo
93. cruzar las manos para penetrar
94. girar y patear
95. picar con puño
96. cepillar la rodilla y Punch
97. suban para agarrar la cola del pájaro
98. solo látigo
99. arrastramiento bajo como una serpiente
100. paso hasta siete estrellas
101. retiro al paseo en Tigre
102. vuelta alrededor para barrer Lotus
103. tensar el arco para disparar tigre
104. picar con puño
105. intensificar, desviar, Parry, Punch
106. parecen cerrar entrada
107. cruzar las manos
108. cierre del Tai Chi

Notas

  1. ^ a b LaRoche, Nadine (2008). "El Tai Chi taoísta: un estiramiento lento y suave en buen estado de salud". de 2008-02-11.
  2. ^ a b Lastman, Mel (2003). ""Día de concientización sobre el Tai Chi taoísta"". de 2008-02-11.
  3. ^ a b c Chen, Y.K.: Tai-Chi Chuan - sus efectos y aplicaciones prácticas, páginas 10-12. Newcastle editorial, 1979. ISBN 0-87877-043-7
  4. ^ a b c Zhou, Dahong, M.D.: El libro de ejercicios chinos, páginas 19-22. Hartley & Marks editorial, 1984. ISBN 0-88179-005-2
  5. ^ a b c d e f g Panter, John & Rick Davis: El arte del Tai-Chi taoísta - cultivar la mente y el cuerpo, segunda edición 1992La filosofía del Tai Chi taoísta: cultivar el cuerpo y la mente por Karen Laughlin & Eva Wong, páginas 11-14. El Tai Chi taoísta sociedad de Canadá, 1992. ISBN 0-9694684-0-7
  6. ^ a b Yang Chengfu (1931), Taijiquan Shiyongfa (métodos de aplicación de Taijiquan)
  7. ^ a b Yang Chengfu (1934), Taijiquan Tiyong Quanshu (libro completo de la esencia) y aplicaciones de Taijiquan
  8. ^ a b Yang Chengfu y Louis Swaim, TR. (2005). La esencia y las aplicaciones de Taijiquan. Libros del Atlántico Norte. ISBN 978-1-55643-545-4.
  9. ^ a b c d e Panter, John & Rick Davis: El arte del Tai-Chi taoísta - cultivar la mente y el cuerpo, segunda edición 1992, páginas 16-18. El Tai Chi taoísta sociedad de Canadá, 1992. ISBN 0-9694684-0-7
  10. ^ Panter, John & Rick Davis: El arte del Tai-Chi taoísta - cultivar la mente y el cuerpo, segunda edición 1992, páginas 19 y siguientes. El Tai Chi taoísta sociedad de Canadá, 1992. ISBN 0-9694684-0-7

Referencias

  • Scrivener, Leslie (09 de septiembre de 2007). "Marshalling elogios para el arte del Tai Chi". El Toronto Star. de 2008-02-11.
  • Griner Leavy, Pamela (08 de octubre de 2004). "El arte delicado de salud". El St. Petersburg Times. de 2008-02-11.
  • Charron, Kristen (miércoles, 06 de febrero de 2008). "Salud a través del Tai Chi; Sociedad de Taoist Tai Chi tiene puertas abiertas". El observador. de 2008-02-11.

Enlaces externos

  • Sociedad Internacional Tai Chi taoísta -sitio web oficial

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