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Correr para hacer ejercicio
Ejercicio – es cualquier actividad corporal que mejora o mantiene aptitud física y en general salud y el bienestar. Se realiza por varias razones incluyendo fortalecimiento músculos y el sistema cardiovascular, afilando con piedra Atlético habilidades, pérdida de peso o mantenimiento, así como a los efectos de disfrute. Frecuentes y regulares de ejercicio físico aumenta la sistema inmuney ayuda a evitar el "enfermedades de la opulencia"tales como enfermedades del corazón, enfermedades cardiovasculares, La diabetes tipo 2 y obesidad.[1][2]
Contenido
1Beneficios para la salud
2Elementos
3Terminología
4Lesiones médicas
5Tipos de ejercicio
6Historia de ejercicio
7Equipo de ejercicio
7.1Tradicional
7.2Otros
7.3Equipo de levantamiento de pesas
8Las tendencias del ejercicio
9Fisiología del ejercicio
9.1Monitor de la salud
10Varios conceptos
11Personas significativas de la aptitud física
12Listas
13Véase también
14Referencias
15Enlaces externos
Beneficios para la salud
Depresión –
Manejo del estrés –
Manejo de la ira –
Enfermedades del corazón –
Hipertensión –
Obesidad –
La Diabetes tipo 2 –
Elementos
Agilidad
Flexibilidad
Fuerza
Velocidad
Exactitud
Balance
Aguante
Potencia
Coordinación
Resistencia
Terminología
Representantes –
Conjuntos –
Entrenamiento –
Calentamiento –
Ripeado –
Aficionado –
Recuperación –
Nutricional
Fórmula –
Suplemento dietético –
Proteína –
Proteína de suero –
Bebida energética –
Snack-bar –
Aminoácido –
Creatina
Vitamina B2
Vitamina B6
Vitamina B12
Biológica
Músculo –
Tejido muscular –
Fibra muscular –
Empalme –
Tendón –
Lesiones médicas
Golpe de calor
Calambres
Esguince
Cepa
Tendón roto
Relacionados con la
Hidratación
Dolor
Espuma del balanceo
Masaje
Estiramiento
Tipos de ejercicio
Ejercicio aeróbico –
Ciclismo
Natación
Caminar
Ejercicio anaeróbico –
Entrenamiento excéntrico
Entrenamiento funcional
Entrenamiento con pesas
Sprint (funcionando)
Entrenamiento de fuerza
v
t
e
Entrenamiento de fuerza ejercicios
Cuadriceps (frente de los muslos)
Extensión de pierna (i)
Prensa de piernas (c)
Estocada (c)
Posición en cuclillas (c)
Tendones de la corva (parte posterior de los muslos)
Deadlift (c)
Buenos días (c)
Flexiones de piernas (i)
Posición en cuclillas (c)
Terneros
Aumento de pantorrilla (i)
Pectorales (pecho)
Press de banca (c)
Mosca de pecho (i)
Salsas
Mosca de la máquina (i)
Push-up (c)
Lats y trapecio (volver)
Fila agachado (c)
Dominadas (c)
Telecine (c)
Pullup (c)
Fila sentado (c)
Hombros (i)
Fila supina (c)
Deltoides (hombro)
Subida delantera (i)
Soporte de la cabeza en Push-up vertical (c)
Aumento lateral (i)
Press militar (c)
Rear delt raise (i)
Press de hombros (c)
Remo vertical (c)
Bíceps (frente de brazos)
Flexiones de bíceps (i)
Pull ups con un agarre supinado
Tríceps (parte posterior de los brazos)
Press de banca agarre cerrado (c)
DIP (c)
Jalones (i)
Extensiones de tríceps (i)
Antebrazos
Flexiones de muñeca (i)
Extensión de la muñeca (i)
Abdomen y oblicuos (vientre)
Crunch (i)
Aumento de pierna (c)
Giro ruso (c)
Sit-up (c)
Zona lumbar
Deadlift .co
Buenos días (c)
Hiperextensión (c)
Véase también
Culturismo
Ejercicios de peso corporal
Calistenia
Halterofilia
Ejercicios pliométricos
Entrenamiento con pesas (Lista de ejercicios)
Gimnasio
Leyenda
(c) - compuesto de ejercicio, (i) - ejercicio aislado
Aeróbic
Body-building
Calistenia
Ejercicio abdominal
Entrenamiento de circuito
Senderismo
Saltar la cuerda
Terapia física
Pilates
Corriendo
Deporte
Entrenamiento de altitud
Entrenamiento de boxeo
Entrenamiento complejo
Cross training
Entrenamiento de la fuerza de agarre
Entrenamiento a intervalos
Lenta y prolongada distancia
Entrenamiento con pesas
Entrenamiento de resistencia
A la falta de formación
Ejercicios pliométricos
Yoga
Historia de ejercicio
Historia de ejercicio aeróbico
Historia del body-building
Equipo de ejercicio
Artículo principal: Lista de equipo de ejercicio
Tradicional
Pesa de gimnasia
Barra
Barra de dominadas
Kettlebell
Caminadora
Saco de boxeo
Barra de metal
Banco
Otros
Abdomenizer
Aerobie
Bola del flujo de aire
BOSU
Tabla de equilibrio
Bolas Baoding
Bicicleta
Monitor de hueso
Bowflex
Bolso búlgaro
Bullworker
Carva
Especificación de las comunicaciones para el equipo de la aptitud
Cybex International
Entrenador elíptico
Máquina para hacer ejercicio
Bola del ejercicio
Exertris
Pista de fitness
Galileo
Gamebike
Botas de gravedad
Pinzas
Gymnasticon
Monitor de ritmo cardiaco
Equipo hidráulico del ejercicio
Fitness & ICON Health
Remo indoor
Terapia de inversión
Mallakhamb
Bola de medicina
NordicTrack
PCGamerBike
Podómetro
Danza de polo
Torre de la energía
Power-Plate
Rango de movimiento
Venda de la resistencia
Silla romana
RowPerfect
Máquina de Scrum
Tablero inclinado
Soloflex
StairMaster
Bicicleta estática
Noches
Total Gym
Caminadora
Caminadora escritorio
Cinta de correr con sistema de aislamiento de vibraciones
Estación de trabajo caminadora
Entrenador de silla de ruedas
Bamboleo Junta
Rodillo de muñeca
Equipo de levantamiento de pesas
Barra
Banco (pesas)
Bowflex
Bolso búlgaro
Máquina del cable
Capitanes de pinza Crush
Barra de inmersión
Pesa de gimnasia
Halterio (Grecia antigua)
Clubes indios
Anillos de hierro
IronMind
Ivanko Barbell Company
Kettlebell
Prensa de piernas
Jaula de potencia
Agite el peso
Máquina Smith
Soloflex
Total Gym
Barra de trampa
Gimnasio universal
Peso máquina
York Barbell
Las tendencias del ejercicio
Artículo principal: Las tendencias del ejercicio
^Stampfer, J. M.; Hu, B. F.; Manson, J. E.; RIMM, E. B.; Willett, W. C. (2000). "La prevención primaria de enfermedad coronaria en las mujeres a través de dieta y estilo de vida". New England Journal of Medicine343 (1): 16 – 22. Doi:10.1056/NEJM200007063430103. PMID10882764.editar
^Hu., f el., Manson, J., Stampfer, M., Graham, C., et al (2001). Dieta, estilo de vida y el riesgo de diabetes mellitus tipo 2 en mujeres. El New England Journal of Medicine, 345(11), 790 – 797. Obtenido 05 de octubre de 2006, desde la base de datos de ProQuest.
Enlaces externos
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