Fuerza de prensión

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Medida de fuerte apretón en el escarabajo Bolitotherus cornutus.

Fuerza de prensión es el fuerza aplicada por la mano de tirar o suspender de los objetos y es una parte específica del fuerza de la mano. Objetos de tamaño óptimo permiten la mano para envolver una forma cilíndrica con un diámetro de una a tres pulgadas. Los carriles de la escalera son un ejemplo de donde forma y diámetro son críticos para el agarre adecuado en caso de una caída. Otros puntos fuertes de agarre que han sido estudiados son el martillo y otras herramientas de mano. En aplicaciones de fuerza de prensión, la muñeca debe estar en una posición neutral para evitar desarrollar trastornos traumáticos acumulativos (CTD).

Fuerza de prensión es un término general utilizado también por fuerza atletas, refiriéndose a la potencia muscular y la fuerza que pueden generar con su manos. En atletismo, es crítico para escaladores y en competiciones como el Hombre más fuerte del mundo. Fuerza de prensión entrenamiento es también una característica importante en artes marcialesy puede ser útil en diversas profesiones donde la gente debe trabajar con sus manos.

Tipos de agarre

La mano humana puede utilizarse para sujetar objetos en varias posiciones diferentes. Estas posiciones diferentes requieren diferentes tipos de fuerza de prensión que típicamente se cuantifican basado en la forma de que la mano está siendo utilizada.

El Crush grip es lo que comúnmente es considerado como "agarre". Se trata de un apretón de manos-tipo grip, donde el objeto se apoderó descanse firmemente contra la Palm y todo dedos. Es útil en una aplastante apretones de manos o para romper objetos con un apretón fuerte aplastamiento presión.

En un Pinch grip, la dedos están en un lado de un objeto y el pulgar está en el otro. Por lo general, un objeto levantado en un agarre pellizco no toque la palma. Esto generalmente se considera una posición más débil agarre. El agarre pellizco se utiliza cuando agarra algo como una placa de peso o una hoja de madera contrachapada de elevación por el borde superior. Debe tenerse cuidado para evitar calambres los músculos de la mano.

A soporte agarre típicamente involucra sosteniendo algo, como el mango de una cuchara, durante mucho tiempo. Este tipo de fuerza es personificado por el "Paseo del granjero", donde se llena el cubo de arena o aguay llevado a larga distancia. Una gran cantidad de muscular resistencia es necesario tener un buen agarre de transporte.

Datos normativos

Ha habido extensas investigaciones médicas y ergonómico mirando a fuerza de agarre. Esto ha llevado a la generación de datos normativos. Valores medios existen para hombres y mujeres. También existen promedios para diferentes tipos de agarre en distintas posiciones.

Nos encontramos con que la fuerza de prensión aumenta o disminuye dependiendo de la posición del brazo en el que se está midiendo la fuerza de prensión. Fuerza de agarre de una persona usualmente resulta en tener la fuerza de agarre más fuerte cuando su brazo se extiende a 90° antes de que su cuerpo, a diferencia de las otras posiciones extremas del brazo, se reclinó en su lado o sostenido hacia arriba por encima de la cabeza. Fuerza de prensión no es óptimo si el brazo se extiende hacia atrás más allá de la posición de reposo en los lados del cuerpo. Podemos concluir que fuerza de prensión se ve afectado a través de los diferentes músculos y su capacidad para contratar.

En la medicina

Fuerza de prensión es a menudo utilizado en medicina como un tipo específico de fuerza de la mano. El propósito de esta prueba es diversa, incluyendo a diagnosticar enfermedades, para evaluar y comparar tratamientos, con progresión de documento de la fuerza muscular y para proporcionar retroalimentación durante el proceso de rehabilitación como una medida que indica el nivel de función de la mano. Por ejemplo, se utiliza para indicar cambios en la fuerza de la mano después de cirugía de la mano o un programa de rehabilitación. Pidiendo temas para mantener una contracción máxima por períodos más largos, puede utilizarse como una medida de la fatiga. También es capaz de predecir un declive en la función en la vejez. Ya las empuñaduras mencionadas implican la acción de un gran número de diferentes articulaciones y grupos musculares, fuerza de prensión no es siempre muy sensible para medir los grupos musculares individuales en medicina. Para ello, dinamómetros se han desarrollado que proporcionan información más específica sobre los músculos individuales en la mano como la mano intrínseca de Rotterdam Myometer (RIHM).

En los deportes

Apretón de la mano es importante, aunque a menudo pasado por alto, componente de la fuerza en los deportes. Sin embargo, la fuerza de agarre es más a menudo una función secundaria o auxiliar del deporte. Deportes en que agarre fuerza están incluidos en el foco secundario incluyen los siguientes: movimiento-basado escalada, gimnasia, pole dancing, carreras de caballos, levantamiento de pesas o forcejeos profesional; base de bola béisbol, fútbol Gridiron, Rugby, Bádminton o tenis; y deportes de combate como Jiu-Jitsu brasileño, Boxeo, esgrima, Judo o lucha libre.

Como una disciplina independiente

Desde sus inicios como extrañas actuaciones en ferias y circos, agarre hazañas han ganado recientemente aceptación como un deporte por derecho propio, con las competiciones se celebra con mayor regularidad. Los eventos incluyen un brazo Deadlift, doblez, el cierre de pinzas de mano de resorte de torsión, v-bar (barra vertical) elevación y aparatos estandarizados pizca de uñas. Otros eventos comunes pueden incluir ascensores Rolling Thunder, thickbar deadlifts y elevación "Blob".

Los concursos principales son:

• Manos más fuertes del mundo
• Campeón de campeones
• Campeonato Europeo de agarre
• Poderosos mitones
• Fuertes manos de Gran Bretaña
• Campeonato británico de agarre
• Desafío Münsterland Grip
• Agarre Global Challenge
• Desafío de Bratislava Grip
• Campeonato Australiano Grip
• Campeonatos alemanes Grip
• Patio bastardo Bash
• MetroFlex Mayhem en Metroflex

3 resultados a 1955

Proezas de fuerza

Aunque la fuerza de prensión se presta a interpretaciones improvisadas que cuentan con un instrumento único o atender a un individuo en particular o un pequeño grupo, actuaciones en las pruebas estandarizadas, ampliamente disponibles más pesan. Una semejante proeza que involucran fuerza de prensión de clase mundial se cierra oficialmente un Nº 3 capitanes de pinza Crushprimero lograda por Richard Sorin en 1991. Tarjeta rasgado es una proeza tradicional de agarre y menor fuerza del brazo que tiene una rica historia, y mejores actuaciones incluyen John Brookfield rasgado tres mazos de cartas a la vez y 50 mazos de cartas en menos de un minuto. Brookfield ha explicado la técnica para tarjetas de rasgado en dos su MILO artículo sobre el tema, y en su libro El Máster de agarre Manual

Métodos de entrenamiento

Las correas de muñeca permiten levantar más pesado sin tener la fuerza de agarre necesaria de lo contrario.

Entrenamiento de la fuerza de agarre requiere un tipo diferente de régimen de entrenamiento que otro entrenamiento muscular. Las razones se basan principalmente en la interacción de la tendones y músculos y la falta de "a tiempo" o que las manos de la mayoría de la gente.

Generalmente se considera que todos los aspectos de la mano debe ejercerse para producir un saludable y mano dura. Sólo trabajando en cierre apretón provocará un desequilibrio entre el cierre y la apertura de los músculos (antagonista) y puede conducir a problemas tales como tendinitis y síndrome del túnel carpiano.

Para el cierre de agarre

• Barra gruesa y Agarre grueso trabajar en un bar de dos pulgadas o más grueso — tales como deadlifts, pullupsy el los agricultores a pie— entrena el agarre de apoyo.
• Pinzas tren de la empuñadura de trituración.
• Pizcas de placa agarrando el lado liso placas hacia fuera y los pellizcos.
• Palanca del mazo— apalancar un mazo utilizando las muñecas para entrenar los dedos y muñecas.
• Placa rizos/muñeca rizos— agarrar un plato y haciendo muñeca ondulaciones o rizos regulares con ellos con los dedos en la parte inferior y el pulgar en la parte superior, entrena a las muñecas y los dedos y pulgar para agarre pellizco.
• Blockweights— Corte los extremos de mancuernas hexagonales que son tomados de manera agarre pellizco de diferentes lados de la blockweight con un extremo comprendido por los dedos y otro por pulgar; entrenó con o singles, cronometrado sostiene, o lanza de mano en mano.

Para abrir el agarre

• Extensores; Estos son los músculos que se oponen a los flexores de la mano y deben ser entrenados para lograr un buen equilibrio entre la oposición de los grupos musculares; músculos extensores son clave en agarre porque debe contratar agresivamente soportar la flexión del dedo. Metiendo la mano en algo así como arroz y que se extienda, o colocar algo como rocas en un café puede, meter la mano ahí, y extenderlo a recoger la lata de café, son formas de entrenamiento de los extensores de la mano.
• Algunos agarran las empresas, tales como IronMind Enterprises Inc., venta de bandas de goma de alta resistencia que trabajan el agarre del extensor. Otra opción, es una máquina de peso basado en como "La garra" ofrecida por Aptitud especialidades U.S.A.. Este tipo de placa de la máquina cargada no sólo fortalecerá el control, sino también su fuerza del antebrazo.
• Como los flexores/extensores de dedo sirven una función como flexores/extensores de la muñeca, haciendo ejercicios de extensión de muñeca (a veces llamados "muñeca reversa rizos") también estimularía las fibras del extensor de dedo.
• Haciendo flexiones de puño en la parte trasera de la primera fingerbone cada vez más pondría presión sobre los músculos extensores como peso fue trasladado del nudillo-extremo a la más común. Cuando en un apretado primer, el piso de las uñas puede cavar en la palma y empujar la piel hacia abajo para crear un puente para estabilizar la primera estructura y evitar la hiperflexión de las articulaciones de nudillo (que pueden ser observados por haciendo flexiones con la parte trasera entera de los dedos en el suelo, los dedos apuntando hacia la mano contraria).

Para la estabilización

• Flexiones de la yema del dedo utilizaría tanto de apertura y cierre agarre los músculos para mantener el dedo de desplazamiento, así como más centrado la densidad ósea en la mano, aunque son muy agotador y peligroso a menos que se acercó progresivamente.
• Soportes de mano libre de una pared con los dedos apuntando hacia atrás usaría estiramiento de agarre para estabilizar la mano para evitar que el cuerpo caiga hacia el frente y músculos extensores para evitar que el cuerpo caiga hacia atrás.
• Ejercicios de varilla de metal fortalecer el agarre indirecta pero muy eficazmente a través de entrenamiento de fuerza utilizando una varilla de metal o poste.

Atletas de fuerza de agarre señaló

• Mark Felix
• Eirik Bruun Ingebretsen (campeón noruego agarre y competidor internacional)
• Louis Apollon Uni
• Thomas Inch
• Laine Snook
• Brian Shaw
• Richard Williams
• Ian Mac Batchelor
• Hermann Görner
• Richard Sorin
• George F. Jowett
• Jedd "Napalm" Johnson
• Juha "GripMonster" Harju

Referencias

• John Brookfield (2008). Dominio de la fuerza de la mano, edición revisada. Empresas Ironmind. ISBN978-0-926888-81-4.
• John Brookfield (2002). El Máster de agarre Manual. Empresas Ironmind. ISBN0-926888-11-0.

Véase también

• Lista de temas de ejercicio básico

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