Gel de energía
Geles de energía son hidratos de carbono geles que proporcionan energía para ejercen y promoción la recuperación,[1][2] comúnmente utilizados en los eventos de resistencia tales como corriendo, Ciclismo, y Triatlón. Geles de energía son también contemplados como geles de resistencia, geles de deportes, geles nutritivos y geles de carbohidratos.[2] Vienen en paquetes de plástico pequeños, individual. Cada paquete tiene una tira con una pequeña muesca en la parte superior que puede ser pelada apagado para revelar una abertura a través del cual el gel puede ser consumido.[2]
Contenido
- 1 Historia
- 2 Comportamiento nutricional
- 3 Uso
- 4 Véase también
- 5 Referencias
Historia
Geles de energía deportes surgieron en el Reino Unido en 1986 como una manera "conveniente, ofrece, portátil" para entregar hidratos de carbono durante los eventos de resistencia.[3] Geles tienen una textura pegajosa y se refieren a veces como "goo" genéricamente.[4][5] El gel que Leppin Squeezy se distribuyó en Hawaii Ironman Triathlon en 1988. Una vez considerado como un "producto de culto en el empaquetado claro", energía del gel productos ahora es comercializado en envases de lujo y vienen en una variedad de sabores.[3] El mercado de gel de energía creció durante la década de 1990, como atletas profesionales comenzaron apoyando los productos. Fabricantes generalmente fomentar el consumo de varios paquetes, con agua, al participar en eventos de resistencia. Paquetes individuales típicamente cuestan entre 99 centavos y $1,29 (según lo informado por el St. Petersburg Times en 2003).[3]
Comportamiento nutricional
Una vez consumido, los carbohidratos encontrados en los geles son absorbidos en la sangre para abastecer el cuerpo con calorías y nutrientes a la actividad de ejercicio de combustible por ayudar a retrasar la fatiga muscular, elevar azúcar en la sangre los niveles y mejorar el rendimiento.[6] Geles de energía la mayoría no tienen ninguna grasa, fibra, o proteína, así que pueden ser digeridos rápidamente.[1] Contienen principalmente azúcares y maltodextrinas, que los hacen similares a bebidas deportivas sin el agua.[7] Algunos geles, tales como e-Gel,[8] también vienen con agregado electrólitos.[7] También hay geles con extras tales como Ginseng y otras hierbas, los aminoácidos, vitaminas, y La coenzima Q10.[7] Cafeína puede encontrarse en algunos geles así.[7] Son ejemplos de geles de energía común GU,[9] PowerBar Gel,[10] y Clif Shot.[11]
Uso
El uso recomendado de un gel de energía está a 15 minutos antes de comenzar y 30 – 45 minutos después de comenzar el ejercicio de resistencia.[2][6] El primer gel antes de ejercer pueden ser saltado a favor de un refrigerio de carbohidratos en su lugar. Geles de energía entonces se van a utilizar cada 30 – 45 minutos durante el ejercicio. La ranura puede ser pelada apagado en la parte superior y se recomienda una ingesta de gel de energía que deben seguirse con un vaso de agua para evitar el riesgo de deshidratación.[2][7] La ingesta exacta del gel varía para cada atleta dependiendo de su nivel de condición física, peso corporal y metabolismo.
Véase también
- Clif Bar
- PowerBar
- Barra de energía
- GU Energy Labs
- Bebida para deportistas
Referencias
- GU Energy
- ^ a b Acerca de GU Energy Gel[1]
- ^ a b c d e Gel de energía para correr - cómo utilizar, ingredientes y selección
- ^ a b c Schwarb, John (03 de enero de 2003). "Olvídate de bares llenos de carbohidratos, los corredores gaga para goo". St. Petersburg Times (San Petersburgo, Florida). 13 de enero de 2014.
- ^ Sánchez-blanco, Judith M. "Brian Vaughan: Guru GU". Oakland Magazine. 11 de febrero de 2014.
- ^ Blake, Judith (19 de noviembre de 2004). "Un nuevo combustible para los atletas: geles de energía". El Baltimore Sun (Tribune Company). ISSN1930-8965. 23 de enero de 2014.
- ^ a b Revista tiempos en marcha: Corriendo guía el tiempo para deportes bebe y geles
- ^ a b c d e Carbohidratos para corredores en el World.com de corredor
- ^ e-Gel electrolítico Energy Gel
- ^ Productos energéticos GU
- ^ Productos de Gel Powerbar energéticos
- ^ Clif Bar & Company: Clif Shot