Método Gokhale

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El Método Gokhale ("GO-arcilla"/ˈɡoʊkleɪ/[1]) es un sistema de principios de alineación postural que están diseñadas para reducir o eliminar el dolor muscular y articular en el cuerpo.[2] El método Gokhale fue creado por Esther Gokhale quien comenzó a enseñar el método en Palo Alto, California en 1989.[3]

Contenido

  • 1 Esther Gokhale
  • 2 Historia
  • 3 Método
  • 4 Efectividad
  • 5 Gokhale método y técnica Alexander
  • 6 Véase también
  • 7 Referencias
  • 8 Leer más

Esther Gokhale

Como un niño que vive en la India, Esther Gokhale ayudó a su madre a cuidar a los niños huérfanos. Según el sitio web del método Gokhale, esta experiencia temprana desató en Gokhale un interés en la curación.[4] Gokhale estudió Bioquímica en la Universidad de Harvard y la Universidad de Princeton, recibiendo su A.B. de Princeton. Más tarde estudió Acupuntura en el San Francisco School of Oriental Medicine.[5] Gokhale ha adquirido certificaciones en Acupresión, Reiki, Cero balance, Yoga y aplomo y ha estudiado Pilates, Técnica Alexander, Feldenkrais, y Tui Na.[6]

Historia

Esther Gokhale creó el método Gokhale después de experimentar "agobiante" vuelta del dolor ella misma.[7] Después de una cirugía sin éxito para tratar el dolor de espalda, Gokhale fue a estudiar en el Instituto de aplomo en París. También asistió a cursos en Stanford University Medical School y su departamento de Antropología.[8] En busca de poblaciones con una postura saludable, Gokhale realizó investigaciones observacionales en la postura de Brasil, India, Portugal,[9] y Burkina Faso.[10] Encontró que en estas poblaciones la incidencia del dolor de espalda era muy baja,[11] especialmente en comparación con el aproximadamente 80% de la población estadounidense que experimenta dolor de espalda baja por lo menos una vez en su vida.[12]

Gokhale creó el método Gokhale como una síntesis de sus observaciones de la postura en las personas de otras culturas, sus estudios de disciplinas de la salud y de su propia experimentación personal libre de dolor.[13] El trabajo de Gokhale proveyó su alivio de su dolor de espalda, y en 1989, comenzó a enseñar el método Gokhale a sus pacientes de acupuntura[14]. Estos pacientes también encontraron alivio del dolor, y médicos locales comenzaron a referirse a los pacientes a ella.[15]

En 2008, Gokhale publicó un libro explicando que el método Gokhale llamado 8 pasos para una espalda sin dolor: soluciones postura Natural para el dolor en la espalda, cuello, hombro, cadera, rodilla y pie.[16]

Método

El método Gokhale se basa en la creencia de que la mayoría cuerpo dolor proviene de los patrones de postura y movimiento que no reflejan que el natural uso del cuerpo.[17] El método funciona para restaurar la postura natural mediante la enseñanza alineación principios. En lugar de prescribir un conjunto de ejercicios, el método Gokhale capacita a los estudiantes a mantener la alineación del cuerpo mientras se realiza una gran variedad de actividades diarias, incluyendo sentado, de pie, caminar y acostado.[18] [19]

Los principios fundamentales del método Gokhale incluyen anteverting (inclinación hacia adelante), la pelvis, en lugar de retroverting la pelvis (inclinarla hacia atrás)[20] y enderezar la curvatura de la columna lumbar.[21] El método entrena a los estudiantes a regresar la columna vertebral de su forma natural de la "curva J" (anteverted pelvis y espalda superior enderezado) junto con alargamiento de la columna vertebral.[22]

El método Gokhale enseña principios para integrarse en las actividades de la vida diaria, y por lo tanto vistas promedio actividades diarias como sentado y de pie como potencialmente terapéutica. Los principios de alineación postural específicas se detallan en las ocho lecciones del libro de Gokhale. Las lecciones son tituladas:

  1. Stretchsitting
  2. Stretchlying en la espalda
  3. Stacksitting
  4. Stretchlying a tu lado
  5. Usando tu Corset interno
  6. Tallstanding
  7. Cadera-abisagrar
  8. Glidewalking [23]

Muchos de los principios pueden encontrarse en videos en la página de Youtube del método Gokhale.[24] Las clases en persona también están disponibles en persona y se puede localizar a través de la Página Web de método Gokhale.[25]

Efectividad

Se han completado aún ningún estudio científico para evaluar la efectividad del método Gokhale. Sin embargo, según un 2013 Nueva York Times artículo, un médico en el Palo Alto Medical Foundation está planeando llevar a cabo estudios sobre el método.[26]

El método Gokhale ha recibido numerosas menciones de los médicos y ex pacientes que atestiguan su eficacia en la eliminación del dolor.[27]

Gokhale método y técnica Alexander

En 2008 hablar en Google, la Sra. Gokhale respondió a una pregunta sobre la diferencia entre el método Gokhale y el Técnica Alexander diciendo:

"La técnica Alexander es una técnica maravillosa. Alexander era un actor. Solía perder su voz cada vez que estaba listo para subir al escenario, que es un problema para un actor. Se observó a sí mismo en un espejo y notó las tensiones igual iba a hablar, y que hizo una especie de retroacción biológica por sí mismo. Era su propia máquina de biorretroalimentación, observación de sí mismo y ajustando sus tensiones y descubrió muchas cosas que es muy bueno para esta parte del cuerpo, el cuello y los hombros y así sucesivamente. Kinestésicamente se hace con un profesor Alexander Technique. Es un trabajo práctico. Tiende a ser durante muchos años que estás entrenado.

Lo que me gusta de mi técnica es que existen estos 3 componentes que son el componente intelectual, el componente visual y el componente cinestésico. Así que tienes las manos Eres comprensivo lo estás viendo; Estás sintiendo. Es muy eficiente. Tengo 6 sesiones para hacer mi magia... eso es todo. Es difícil convencer a la gente a venir durante años y años. Así que tiene que ir rápido, y utilizando todos los canales al mismo tiempo ayuda a pasar.

La otra cosa de Alexander Technique es que no hay mucho de una descripción de la parte inferior del cuerpo. No hablan acerca de la colocación pélvica, y para mí eso es la base. Es el principio. Cuando recibas esto bien, esto es como la Fundación de la estructura, y luego el resto se puede apilar bien. Resulta mucho más fácil trabajar mayores. Pero yo le tengo tremendo respeto y he incorporado algunas ideas de Alexander Technique en la forma de que trabajo.(@ 00:42) [28]

Véase también

  • Técnica Alexander
  • Instituto de aplomo (En francés)
  • Método Feldenkrais
  • Yoga

Referencias

  1. ^ Gokhale, Esther. "Esther Gokhale". Método Gokhale. 11 de septiembre de 2014.
  2. ^ Gokhale, Esther. "Método Gokhale". Método Gokhale. 11 de septiembre de 2014.
  3. ^ Gokhale, Esther. "Esther Gokhale". Método Gokhale. 11 de septiembre de 2014.
  4. ^ Gokhale, Esther. "Esther Gokhale". Método Gokhale. 11 de septiembre de 2014.
  5. ^ Gokhale, Esther. "Esther Gokhale". Método Gokhale. 11 de septiembre de 2014.
  6. ^ Gokhale, Esther. "Esther Gokhale". Método Gokhale. 11 de septiembre de 2014.
  7. ^ Gokhale, Esther. "Esther Gokhale". Método Gokhale. 11 de septiembre de 2014.
  8. ^ Gokhale, Esther (2008). 8 pasos para una espalda sin dolor: soluciones postura Natural para el dolor en la espalda, cuello, hombro, cadera, rodilla y pie. Palo Alto, CA: Prensa Pendo. págs. prefacio. ISBNISBN 978-0979303609 Cheque |ISBN = valor)Ayuda).
  9. ^ Gokhale, Esther. "Esther Gokhale". Método Gokhale. 11 de septiembre de 2014.
  10. ^ Gokhale, Esther (2008). 8 pasos para una espalda sin dolor: soluciones postura Natural para el dolor en la espalda, cuello, hombro, cadera, rodilla y pie. Palo Alto, CA: Prensa Pendo. págs. chaqueta. ISBNISBN 978-0979303609 Cheque |ISBN = valor)Ayuda).
  11. ^ Gokhale, Esther (2008). 8 pasos para una espalda sin dolor: soluciones postura Natural para el dolor en la espalda, cuello, hombro, cadera, rodilla y pie. Palo Alto, CA: Prensa Pendo. p. 7. ISBNISBN 978-0979303609 Cheque |ISBN = valor)Ayuda).
  12. ^ Gokhale, Esther (2008). 8 pasos para una espalda sin dolor: soluciones postura Natural para el dolor en la espalda, cuello, hombro, cadera, rodilla y pie. Palo Alto, CA: Prensa Pendo. p. 6. ISBNISBN 978-0979303609 Cheque |ISBN = valor)Ayuda).
  13. ^ Gokhale, Esther (2008). 8 pasos para una espalda sin dolor: soluciones postura Natural para el dolor en la espalda, cuello, hombro, cadera, rodilla y pie. Palo Alto, CA: Prensa Pendo. págs. prefacio. ISBNISBN 978-0979303609 Cheque |ISBN = valor)Ayuda).
  14. ^ Gokhale, Esther. "Esther Gokhale". Método Gokhale. 11 de septiembre de 2014.
  15. ^ Gokhale, Esther (2008). 8 pasos para una espalda sin dolor: soluciones postura Natural para el dolor en la espalda, cuello, hombro, cadera, rodilla y pie. Palo Alto, CA: Prensa Pendo. págs. prefacio. ISBNISBN 978-0979303609 Cheque |ISBN = valor)Ayuda).
  16. ^ Gokhale, Esther. "Esther Gokhale". Método Gokhale. 11 de septiembre de 2014.
  17. ^ Gokhale, Esther (2008). 8 pasos para una espalda sin dolor: soluciones postura Natural para el dolor en la espalda, cuello, hombro, cadera, rodilla y pie. Palo Alto, CA: Prensa Pendo. p. 11. ISBNISBN 978-0979303609 Cheque |ISBN = valor)Ayuda).
  18. ^ Gokhale, Esther (2008). 8 pasos para una espalda sin dolor: soluciones postura Natural para el dolor en la espalda, cuello, hombro, cadera, rodilla y pie. Palo Alto, CA: Prensa Pendo. p. 17. ISBNISBN 978-0979303609 Cheque |ISBN = valor)Ayuda).
  19. ^ Gokhale, Esther. "Encontrar tu postura primal y sentarse sin dolor de espalda: Esther 09 de marzo de 2013 Gokhale en TEDxStanford". TEDx. 11 de septiembre de 2014.
  20. ^ Gokhale, Esther. "Método Gokhale". Método Gokhale. 11 de septiembre de 2014.
  21. ^ Gokhale, Esther. "Authors@Google: Esther Gokhale". YouTube. 11 de septiembre de 2014.
  22. ^ Schoenfeld, Amy (11 de mayo de 2013). "La postura del gurú de Silicon Valley". El New York Times. 11 de septiembre de 2014.
  23. ^ Gokhale, Esther (2008). 8 pasos para una espalda sin dolor: soluciones postura Natural para el dolor en la espalda, cuello, hombro, cadera, rodilla y pie. Palo Alto, CA: Prensa Pendo. págs. contenido. ISBNISBN 978-0979303609 Cheque |ISBN = valor)Ayuda).
  24. ^ Gokhale, Esther. "Método Gokhale". YouTube. 11 de septiembre de 2014.
  25. ^ Gokhale, Esther. "Clases gratis". Método Gokhale. 11 de septiembre de 2014.
  26. ^ Schoenfeld, Amy (11 de mayo de 2013). "La postura del gurú de Silicon Valley". El New York Times. 11 de septiembre de 2014.
  27. ^ Gokhale, Esther. "Método Gokhale testimonios". Método Gokhale. 11 de septiembre de 2014.
  28. ^ Gokhale, Esther. "Autores @Google: Esther Gokhale". YouTube. 11 de septiembre de 2014.

Leer más

  • Gokhale, Esther y Adams, Susan 8 pasos para una espalda sin dolor: soluciones postura Natural para el dolor en la espalda, cuello, hombro, cadera, rodilla y piePendo prensa (2008) ISBN 978-0979303609
  • Gokhale método Web oficial https://gokhalemethod.com/
  • Gokhale método página de YouTube https://www.youtube.com/User/GokhaleMethod
  • Schoenfeld, Amy "la postura del gurú de Silicon Valley" El New York Times 11 de mayo de 2013 https://www.nytimes.com/2013/05/12/Business/Soothing-back-pain-by-Learning-How-to-sit-again.html?pagewanted=all&_r=0
  • Habla en Google (Youtube) "Authors@Google: Esther Gokhale" 27 de febrero de 2008 https://www.youtube.com/watch?v=-yYJ4hEYudE
  • TEDx "encontrar tu postura primal y sentarse sin dolor de espalda: Esther 09 de marzo de 2013 Gokhale en TEDxStanford" https://TEDxTalks.Ted.com/video/Find-your-Primal-Posture-and-si
  • Johnson, Carolyn "Método de Gokhale para dolor de espalda no requiere cirugía" 23 de noviembre de 2010 https://abc7news.com/Archive/7807168/
  • Browne, David "La mejor forma de sentarse" 04 de diciembre de 2013 https://www.mensjournal.com/Expert-advice/The-Right-Way-to-sit-20131204
  • Cocineros, Roberta "la salud de su familia: método Gokhale con el Dr. Roberta cocineros" https://gokhalemethod.com/sites/default/files/Newsletter/Dec2013nl/your%20Familys%20Health%20Gokhale%20Method%20with%20Dr.%20Roberta%20Cooks%20mp3.mp3 (audio)

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