Terapia de diario
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Terapia de diario es un tipo de la terapia de la escritura se centra en del escritor experiencias internas, pensamientos y sentimientos. Revista terapia utiliza escritura reflexiva para que el escritor pueda recibir claridad mental y emocional, validar experiencias y llegado a un entendimiento más profundo de él o ella misma. Terapia diario también puede utilizarse para expresar de difícil acceso o material material previamente inaccesible.
Como otras formas de terapia, la terapia diario puede utilizarse para curar problemas emocionales o físicas de un escritor o trabajar a través de un trauma, como enfermedad, adicción, problemas de relación, etc..[1]
Revista terapia puede añadirse a la terapia, o puede ocurrir en terapia de grupo o auto-dirigido.
Contenido
- 1 Historia
- 2 Efectos
- 3 Práctica
- 4 Técnicas
- 5 Ajuste
- 6 Enlaces externos
- 7 Notas
Historia
Los psicoanalistas y psicoterapeutas como Sigmund Freud, Marion Milner, Carl Jung y Ira Progoff han utilizado todos diario, autobiografía y otros tipos de escritura para el entendimiento personal y desarrollar sus propias teorías. Revista escritura comenzó en 1966 en Nueva York y fue iniciada por el Dr. Ira Progoff. El Dr. Progoff creó el Método diario intensivo, una manera estructurada de la escritura sobre la vida que permite que el escritor lograr un crecimiento personal y espiritual. Este método consistió en una carpeta de tres anillos, hojas sueltas con cuatro secciones codificadas por color: dimensión de vida, diálogo dimensión, dimensión de profundidad y dimensión de significado. Estas secciones se dividen en varias subsecciones. Algunos de estos apartados incluyen temas como la carrera, sueños, cuerpo y salud, intereses, eventos y significado en la vida. Progoff creó el diario intensivo para que trabajando en una parte de la revista a su vez estimularía el material para trabajar en otra parte de la revista, dando lugar a diferentes puntos de vista, la conciencia y la conexión entre sujetos. El método diario intensivo comenzó con la grabación en un cuaderno de bitácora.[2]
El campo de la terapia del diario alcanzó una audiencia más amplia en la década de 1970 debido a la publicación de tres libros. Los tres libros fueron en una revista taller del Dr. Progoff (1978), de Christina Baldwin uno a uno: autocomprensión mediante escritura Journal (1977) y el nuevo diario de Tristine Rainer (1978).[2]
En 1985, psicoterapeuta y uno de los pioneros de la terapia del diario, Kathleen Adams, comenzaron a proporcionar talleres journal, concebidos como un proceso de autodescubrimiento
En la República Dominicana de los años 90. James W. Pennebaker publicado múltiples estudios que afirmó que escribir sobre problemas emocionales o traumas condujo a ambos beneficios para la salud física y mental. Estos estudios atrajo más atención a los beneficios de la escritura como terapia.
Hoy en día, talleres de diario son proporcionados a través del Dr. Progoff Casa de diálogoCentro de Adams tratamiento diario y certificados puede ser reiceved a través de ciertas instituciones educativas. En general, revista terapeutas obtención un título avanzado en psicología, terapia, trabajo social o cualquier otro campo y entonces entrar en un programa de acreditación o estudio independiente.[1]
Efectos
Revista terapia es un tipo de terapia expresiva utilizado para ayudar a la escritora entender mejor vida problemas para que puedan enfrentarse a ellos o arreglarlos. Los beneficios de la escritura expresiva incluyen beneficios para la salud a largo plazo tales como mejor la salud física y emocional, mejora sistema inmunológico, hígado y pulmón funcionamiento, memoria mejorada, redujeron la presión arterial, menos días en hospital, menos visitas médicas relacionadas con el estrés, estado de ánimo mejorado y mayor bienestar psicológico. Otros efectos terapéuticos del tratamiento diario incluyen la expresión de sentimientos, que puede conducir a una mayor conciencia de sí mismo y la aceptación y a su vez puede permitir que el escritor crear una relación con él o ella misma. Los efectos a corto plazo de escritura expresiva incluyen mayor angustia y excitación psicológica.[3]
Práctica
Muchos psicoterapeutas incorporan journal "deberes" en su terapia pero pocos especialistaen en terapia del diario. Revista terapia comienza a menudo con el cliente escribiendo un párrafo o dos al principio de una sesión. Estos párrafos pueden ocuparse de cómo se siente el cliente o lo que está pasando en su vida. Estos párrafos fijó la agenda para la sesión. Revista terapia funciona entonces para guiar al cliente a través de ejercicios de escritura diferente y después el terapeuta y el cliente discuten la información revelada en el diario. En la terapia de la revista, el terapeuta a menudo asigna "tarea" de diario que debe ser completada por el próximo período de sesiones. Terapia diario puede también ser proporcionada a los grupos.[1]
Técnicas
Revista terapia consiste en muchas técnicas o ejercicios de escritura. En todas las técnicas de la terapia del diario, el escritor se anima a salir con todo, escribir rápidamente, mantener las escrituras y decir siempre la verdad completa. Algunas de las técnicas de tratamiento diario son los siguientes:
- Sprint: En la técnica de sprint, catarsis se animan al permitir que a un escritor para escribir sobre cualquier cosa por un período designado, tales como durante cinco minutos o diez minutos.
- Listas: En la técnica de la lista, el escritor escribe cualquier número de elementos conectados con el fin de ayudar a priorizar y organizar.
- Capturado momentos: en la técnica de momentos capturados, un escritor intenta describir completamente la esencia y la experiencia emocional de un recuerdo.
- No enviado cartas: la técnica no enviado cartas intenta silenciar censor interno de un escritor. Esta técnica puede utilizarse en un proceso de duelo o a superar traumas, tales como el abuso sexual.
- Diálogo: En la técnica del diálogo, el escritor crea ambos lados a la conversación que implica cualquier cosa, incluyendo pero no limitado a, personas, cuerpo, eventos, situaciones, tiempo, etc.
- Regeneración: La técnica de regeneración es importante a la terapia del diario, en esa retroalimentación hace el escritor consciente de sus sentimientos. Esto permite que el escritor reconocer, aceptar y reflexionar sobre lo que han escrito antes (pensamientos, sentimientos, etc).
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Ajuste
A lo largo de la revista toda proceso de escritura, debe hacerse un ambiente seguro, tranquilo y privado. Este ambiente debe contener elementos que hacen que el escritor se siente bien, música, velas, café, cigarrillos o, etc.. Este entorno trabaja para empoderar a la escritora y asociar buenos sentimientos con la escritura del diario. La transición a la escritura, un diario escrito sesión puede iniciarse con un dibujo o boceto. Después diario escrito, algo activo debe hacerse, tales como correr, caminar, estiramiento, respiración etc., o debería hacerse algo agradable, tales como toma un baño de burbujas, hornear galletas, escuchar música, hablar con alguien, etc., así sentimientos positivos están asociados con la escritura del diario.[5]
Enlaces externos
- https://journaltherapy.com/journaltherapy/
- https://journaltherapy.com/journaltherapy/links-Resources
- https://www.intensivejournal.org/about/aboutProgoff.php
- https://Pennebaker.socialpsychology.org/
Notas
- ^ a b c Adams, Kathleen. "Revista terapia". La enciclopedia ilustrada de las disciplinas de cuerpo y mente. Nueva York: 1999.
- ^ a b Epple, Dorothy. "Escritura de diario para el desarrollo de la vida". Avances en trabajo Social. 8.2 (2007): 288-304.
- ^ Baikie, Karen A. y Kay Wilhelm. "Beneficios para la salud física y emocional de la escritura expresiva." Avances en tratamiento psiquiátrico 11.5 (2005): 338-346.
- ^ Thompson, Kate. "Terapia de diario de la escritura como una herramienta terapéutica". Matriz trans. escritura de curaciones: un Manual introductorio de la escritura en consejería y terapia. Gillie Bolton, Stephanie Howlett, Colin Lago y Jeannie K. Wright. Nueva York: Brunner-Routledge, 2004. 72-84.
- ^ Adams, Kathleen. La forma de la revista: un libro diario de terapia para sanar. 2ª ed. Baltimore, Maryland: la prensa Sidran, 1993. 6-12.