Entrenamiento funcional

Entrenamiento funcional es una clasificación de ejercicio que implica el entrenamiento del cuerpo para las actividades realizadas en vida diaria.

Orígenes

El entrenamiento funcional tiene sus orígenes en rehabilitación. Física y Ocupacional terapeutas suelen utilizan este método para reciclar a los pacientes con trastornos del movimiento. Las intervenciones están diseñadas para incorporar la práctica específica tarea y el contexto en áreas significativas para cada paciente, con una meta global de independencia funcional. Por ejemplo, hizo ejercicios que imitan a lo que los pacientes en el hogar o trabajo puede estar incluido en el tratamiento con el fin de ayudarles a volver a sus vidas o puestos de trabajo después de una lesión o cirugía. Así si es trabajo de un paciente repetidamente necesario levantar cosas pesadas, rehabilitación podría orientarse hacia levantar objetos pesados, si el paciente fuera un padre de los niños pequeños, podría orientarse hacia moderada elevación y resistencia, y si el paciente fuera un Maratón corredor, formación podría orientarse hacia re-construir resistencia. Sin embargo, los tratamientos se diseñan después de cuidadosa consideración de la condición del paciente, lo que él o ella le gustaría lograr y asegurar los objetivos del tratamiento son realistas y alcanzables.

El entrenamiento funcional intenta adaptar o desarrollar ejercicios que permiten a los individuos realizar las actividades de la vida diaria más fácilmente y sin lesiones.

En el contexto de musculación, entrenamiento funcional implica principalmente cojinete de peso actividades dirigidas al núcleo músculos de la abdomen e inferior Atrás. Fabio Martella escribió que la mayoría gimnasio tiene una variedad de máquinas de entrenamiento de pesas que objetivo y aislar los músculos específicos. Como resultado los movimientos no necesariamente tienen alguna relación con los movimientos que hacen en sus actividades regulares o deportes.

En rehabilitación, entrenamiento no necesariamente tiene que implicar actividades de soporte de peso, pero puede hacer objetivo a cualquier tarea o una combinación de las tareas que un paciente está teniendo dificultad con. Balance (capacidad) formación, por ejemplo, es a menudo incorporado al plan de tratamiento de un paciente si se ha deteriorado después de lesión o enfermedad.

Beneficios

Entrenamiento funcional para deportes

Entrenamiento funcional, si se realiza correctamente, dará lugar a la movilidad articular mejor y estabilidad, así como patrones motores más eficientes. Mejora de estos factores disminuye el potencial de una lesión sufrida durante un esfuerzo deportivo. rendimiento en un deporte. Los beneficios pueden derivarse del uso de la formación que enfatiza la capacidad natural del cuerpo para moverse en seis grados de libertad. En comparación, aunque las máquinas parecen ser más seguras, restringen los movimientos de un solo plano del movimiento, que es una forma natural de movimiento para el cuerpo y potencialmente puede conducir a lesiones o patrones de movimiento defectuoso. En 2009 Spennewyn llevó a cabo la investigación, publicada en el Journal of Strength and investigación acondicionado que compararon el entrenamiento funcional a fijos variables técnicas, esto era considerada la primera investigación de su tipo que compararon los dos métodos de entrenamiento de fuerza.

Los resultados del estudio mostraron muy sustanciales ganancias y beneficios en el grupo de entrenamiento funcional sobre equipos fijos. Los usuarios funcionales tenían un mayor aumento del 58% en fuerza sobre el grupo de forma fija. Sus mejoras en equilibrio fueron 196% superior sobre fijo y reportó una disminución general del dolor en las articulaciones en un 30%.

Rehabilitación de entrenamiento funcional en pacientes después del accidente cerebrovascular

Rehabilitación después de accidente cerebrovascular ha evolucionado durante los últimos 15 años de técnicas de tratamiento convencional con técnicas de formación específica tarea que implican la formación de las funciones básicas, habilidades y resistencia (muscular y cardiovascular). Entrenamiento funcional ha sido bien apoyado en evidenciado basado en investigación para la rehabilitación de esta población. Se ha demostrado que la formación específica tarea produce reorganización cortical de larga duración que es específico de las áreas del cerebro se utiliza con cada tarea. Estudios también han demostrado que los pacientes hacen grandes ganancias en tareas funcionales utilizadas en su rehabilitación y puesto que es más probables que continúen practicando estas tareas en la vida cotidiana, se obtienen mejores resultados durante el seguimiento.

Equipo

Máquinas de resistencia estándar son de uso limitado para el entrenamiento funcional – sus patrones fijos rara vez imitan los movimientos naturales, y se centran los esfuerzos en un grupo muscular, en lugar de involucrar a los estabilizadores y los músculos periféricos.

Algunas opciones incluyen:

• Clubbells
• Macebells
• Máquinas de cable
• Mancuernas
• Mancuernas
• Balones medicinales
• Kettlebells
• Entrenamiento de peso corporal
• Physioballs (también llamado suizas bolas o pelotas de ejercicio)
• Tubos de resistencia
• Eje de balancín y tableros wobble
• Equipo de vibración transmitida al cuerpo entero (también llamado WBV o entrenamiento de aceleración)
• Discos de equilibrio
• Sacos de arena
• Sistema de suspensión
• Slideboard
• Redcord

En rehabilitación Sin embargo, equipo es elegido principalmente por su relevancia para el paciente. En muchos casos equipos son mínimos y son cosas que están familiarizados y útil para el paciente.

Máquinas de cable

Máquinas de cable, también conocido como máquinas de polea, son grandes máquinas verticales, ya sea con una sola polea, o bien una polea conectada a ambos lados. Permiten a un atleta reclutar a todos los grupos musculares principales mientras se mueven en varios planos. Máquinas de cable también proporcionan una acción suave y continua que reduce la necesidad de impulso iniciar repeticiones, proporcionar una tensión constante en el músculo, pico-contracción es posible en la parte superior de cada representante, un medio seguro de realizar repeticiones negativasy una gran variedad de accesorios que permiten gran flexibilidad en los ejercicios realizados y dirigidas de partes del cuerpo.

Componentes de un programa de ejercicios funcionales

Para ser eficaz, un programa de ejercicio funcional debe incluir un número de elementos diferentes que se pueden adaptar a las necesidades de un individuo o metas:

• Basado en tareas funcionales dirigidas a las actividades de la vida cotidiana.
• Individualizada – un programa de capacitación se debe adaptar a cada individuo. Cualquier programa debe ser específico para las metas de un individuo, centrándose en tareas significativas. También debe ser específico para cada estado de salud, incluyendo la presencia o historia de la lesión. Debe realizarse una evaluación para ayudar a guiar a ejercer la selección y carga de entrenamiento.
• Integrado – debe incluir una variedad de ejercicios que trabajan sobre la flexibilidad, núcleo, equilibrio, fuerza y poder, centrándose en varios planos de movimiento.
• Progresiva – progresiva formación constantemente aumenta la dificultad de la tarea.
• Periodizaron – principalmente por la formación con la práctica distribuida y variando las tareas.
• Repite con frecuencia.
• Uso de la manipulación de objetos de la vida real.
• Realizadas en entornos específicos de contexto.
• Retroalimentación debe incorporarse después de rendimiento (self-feedback de éxito se utiliza así como retroalimentación formador/terapeuta).

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